朝晩ようやく涼しくなってきましたね。
いよいよ来週に迫りました「奈良マラニック」のご案内です。

『飛鳥の里マラニック』
日時：平成27年9月6日（日）　9:00～（集合時間厳守）
集合場所：近鉄「橿原神宮前」駅中央改札口を出たところ
（近鉄「阿部野橋」8:20発に乗っていただければ間に合います。
kayanoが近鉄ホームで出発時間まで待っております）
コース：橿原神宮前駅～橿原神宮～本薬師寺跡～藤原宮跡～飛鳥寺～石舞台古墳～甘樫の丘～鬼の俎板～猿石～久米寺～橿原神宮前駅　周回コース約18km（Walk組は約14km）

いつもどおり、「のんびり、ゆっくり」走ります。
走るよりも観光がメインですので、
気持ちのゆとりを持って楽しみながら走りましょう

・周回コースですので、橿原神宮前駅のコインロッカーに大きな荷物は預けられます。
ウェストポーチなどをご用意いただき、昼食、飲み物、お金は持って走ってください。
（昼食場所の石舞台古墳には売店やレストランもありますが、
キャパシティや時間的な制約で、利用できるかどうかは保証できません。）
・解散後はオプションとして銭湯にて入浴可能です（栄温泉400円）

※万一、当日雨の予報で中止とする場合は、掲示板にて
前日（9/5）の18:00頃お知らせいたします。
その時点で未定の場合は、
当日（9/6）の6:00頃お知らせいたします。
中止のご案内が出ていない場合は決行となります。

まだお申込されていない方で、行ってみたいな、という方は
kayanoまでご連絡いただくか、
この掲示板にて前日までにご連絡ください。
また、申込された方でご都合がつかなくなった方は、
できるだけ前日午前中までにご連絡ください。

では、当日雨が降らないことを祈りましょう！
今シーズン初めの良い足慣らしになりますように

夕方自宅に帰って

さあ　走りに行くか、と思ったら

食卓にはご飯の用意

すぐ帰ってくるからと

よし今日は短めに

いつもは１０キロだが

三菱２往復に決めた

本当はここから庄下川に行く

３キロをジョグって

残りは全力疾走

ガーミンが４．０７を表示

つぎは切りたい
　ひこらん　

３時半頃から走りに出た

パラパラと雨

最後までパラついていた

久しぶりに気持ちの良い

ジョギング

今日は少し　キックを伸ばし

ストライド走法にしてみた

いつものチョコマカランに比べて

走った感じはする[ジョグノコピー]

　ひこらん　

この写真　どなたのですかね　これはいいですね

５日ぶりのラン

私の年齢になると

５日も走らないと

次の日　必ず

筋肉痛になる

だから少しでも

毎日走っておかないと

いけないのです

案の定今朝は筋肉痛

アッ　それから

プレミアム　東京マラソン

落選でした　

う～ん　残念！

でも本チャンの抽選は

あります

　ひこらん　

ハワイに行きたい　あのピンクのホテルに泊まりたいです！
ピンクの向こう隣がシェラトンホテル、ここは何回も泊まりました
この写真のあたりがカピオラニ公園　ホノルルマラソンのゴール地点から近いです。

明日から５日間は走れない。
実家に帰って走る気になれば走ります。
でもおそらく走れないでしょう。
走る用意はしていきます。車だから何でも持って行けますから

今回は家の掃除も　お墓の掃除もしなくていいんです
なぜか　弟連中が先に帰って掃除をしてくれているからです
こういうのは嬉しいです

私は１３日の迎盆でお寺さんに行って　お盆礼を渡すだけ。

先祖の供養をきちんとすれば　運が向いてくると亡き母がよくいってました
まあ私に言わせれば、先祖が生きているときにもっと親切、いたわりを持っていればよかったと　反省なんですが。

そんなこんなで明日から１６日まで大阪を留守にします。[ジョグノコピー]
■ コメントopen-all
?　ひこのらんな　?

４時頃、　またゴロゴロなっている

雨かもと家を出た

園田、宮園橋渡ってからポツリ

きた～、、、よし！

顔に当たる雨が痛い

でもそれだけ　時間にして数秒

空も明るくなったし

これ以上雨は期待できぬ

それでも顔にあたる風がほんのりヒヤリ

しばらくすると

汗でぐっしょり　ラン

復路、ＪＲ塚口駅につくと　　高校野球の球児がぞろぞろ

黙って見ていると　おじさんたちに声をかけられ

伊丹シテイホテルに泊まってるらしい

津商業の選手や

次は鳥羽とか言っていた

がんばって～

これを縁に津商を　応援します

それにしてもこんな塚口に何しに来たんやろ、彼らは。
ひこらん
冬の写真です　三年前の写真ですがお許しを。

ゴロゴロなりだしてから

家を出た

北の方は黒い雲

雷の閃光がだんだん近づいてきた

そして雨が

だんだん強くなってきた

雨よ　降れ！降れ！もっと降れ

いやほんとに強くなってきた

上坂部公園のトイレで雨宿り

止む気配なし　それならイケ！

そのまま庄下川へ

体はぐちゃぐちゃ

勿論靴も

庄下川についたら小降りに

久しぶりに気持ちの良いランができた｛ジョグノコピー｝
ひこのらんな
ノーベル賞ランナーですよ　この時追い越して握手をしました。

今日昼、尼信に行く用事ができた。
自転車で行こうと思ったが、ふとランで行こと。
凍らした保冷剤を濡れタオルに包んで首に巻いて出発。
用事を済ませて武庫川堤防を往復した。熱い！
通りすがりの人が奇異の目で見ている。
途中の武庫之荘のコープでタオルを湿らせ、また走る。
「老人、ランの途中で熱中症で倒れる」なんてシャレにもならない。
復路、ペットボトルの水を１００円で購入。
飲んだ残りを頭にかけたり
用心しながら、体と相談しながら走ったんですよ。
　ひこらん　

奈良マラニック　この写真はいつ頃でしたかね。

尼崎走ろう会のＨＰは現在リニューアル作業中です
ＨＰ委員会の方、暫時試験投稿お願いします
また不具合などありましたらお知らせください
　ひこらん

熱い日が続きます
昨日２日は例会　アップ含めて３キロ

そして今日は６キロ
初めの１キロをジョグ
次の１キロを５分２８秒
次からはインターバルと称して
短い距離をスピードを上げて
流し　そして歩き
４キロそんな感じでやりました
こんな暑い中をだらだら走れません
夏の暑い時はスピード練習がいいですね
　ひこらん