さてみなさん、神戸マラソン・大阪マラソンの抽選結果はいかがでしたか？ 11月の大会の参加計画がみるみる決定していることと思いますがそこに一打！ 今年も三木ナメランへ、走ろう会のみんなで突撃しましょう～！！
 
11月23日(祝・金) 三木ナメラン５
★午前10時～ 三木城址にて
三木城址～三木ナメラ商店街の約1.24kmコースを、みんなで26周するリレーマラソンです
コースの途中にすっごい上り階段があります
コース上のエイド(！？)で野菜とり放題、野菜を持って走ります
参加費お一人3,000円
参加ご希望の方は田中和子まで(10月14日〆切、のんびり受け付けます)
 
今年の三木ナメランHPに、走ろう会の写真をたくさん使っていただけましたよ～
去年の賑やかしが認められました
 

 
いよいよ夏本番！ 市街地の激坂を上って下りて、ほんの少し山へ入ると、見事な水流の最明寺滝を拝めます?ひんやり涼しい別世界を楽しみながら、しっかり夏場の脚づくりをしましょう 坂あり、トンネルあり、山道あり、由緒あるお寺あり、とバラエティに富んだコースです。
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です
 
 
★2018年7月8日(日曜日) 午前9時30分
伊丹スポーツセンター体育館の入口付近に集合
 
【行程約21km：所要時間約3時間】
伊丹スポーツセンター～山手台～長尾山トンネル～けやきヒルCC～満願寺～最明寺滝～伊丹スポーツセンター
 
☆4月の「春のマラニック」で好評だったコースです。夏への景色の移り変わりをみんなで楽しみましょう！ マラニックの詳しい内容は、ぜひ特集ページの「2018年 満願寺マラニック＆ハイキング」をご覧ください☆
 
 
・伊丹スポーツセンター内の更衣室とロッカー(無料)をお使いいただけます。9:30集合までに、着替えと荷物預けをお済ませください。またマラニック終了後に温水シャワー(無料)をお使いいただけます。
・動きやすい服装でお越しください。トレイルコースは比較的安全で走りやすく滑りにくいコースですが、トレランシューズだと安心です。
・飲料の自販機は各所にありますが、あらかじめ飲料をお持ちのうえご参加ください。
・公衆トイレのある箇所で適宜休憩時間を取ります。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、尼崎走ろう会HP「コミュニティ広場」にてお知らせいたします。
 
担当：長井(政)さん

６月例会は１０日ですよ、お間違いのないように。
ご参集ください

この日曜日尼崎市民ウオークが行われました。走ろう会からもスタッフとして参加してきました。
私は55ポイントの交通整理、綾織さん、片山さんは最後尾のウオーク、お疲れさまでした。

 
スピード強化シーズン真っ盛り、ベイコム陸上競技場にて、400m×10～15本インターバルの練習会を開催します。
毎週のスピード練習の一環としてというホンモノな方も、また「憧れの陸上競技場の400mタータントラックで400mインターバルをやってみたい」というマニアックな方も、またまた「インターバルって聞いたことあるけどやったことない」というまだまだこれからな方はぜひこの日から！
尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけますので、みんなでわいわいインターバル練習をしましょう
 
 
【日時と場所】
2018年6月30日(土曜日)　18:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園陸上競技場 (ベイコム陸上競技場)(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)
 
【スケジュール】
18:00～18:45　参加受付
18:30　開会式
 
19:00　400m×10～15本インターバル
 ①組　1セット 2分20秒×15本（フルマラソンめやす3時間～3時間30分)
 ②組　1セット 2分45秒×15本（フルマラソンめやす3時間30分～4時間）
 ③組　1セット 3分00秒×12本（フルマラソンめやす4時間～4時間30分）
 ④組　1セット 3分30秒×10本（フルマラソンめやす4時間30分～5時間）
  ※①～④組は同時に周回します。
  ※コンディションに合わせて練習中に組を移動してもかまいません。
  　良い練習が出来たと納得できるように、各自で本数や距離を調整してください。
 
20:00　うまい棒リレー
 美味しいうまい棒でつなぐ熱い200mリレーです
 
20:30　閉会式
 
【参加費】
500円 (※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください)
 
【参加申込と受付】
①事前の参加受付は行いません。参加者は、当日、18:00から18:45の間に、会場へお越しください (当日受付)。
②エントリーシート(下記PDFファイルをダウンロードください)へ必要事項を事前にご記入いただき、会場受付にて参加費500円に添えてご提出ください。同様の必要事項を記入したメモでも結構です。
＜必要事項：お名前(ふりがな)、性別、参加者の連絡先、ご家族など緊急連絡先＞
 
【注意事項】
①保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
②当日、主催者による給水を行いますので、ご利用ください (自販機もあります)。
③会場には温水シャワーがあります。ご自由にご利用ください (無料でご利用できます)。
④収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
 
担当：久野さん、田中(和)
 

 
坂、坂、坂をがっつり走れるマラニックで脚づくりをしましょう！
街路樹に傘された涼しい激しい長～い上り坂を、3回のピークをGETしてしっかり走ったあと、中山へ入り、中山寺奥之院からの癒しのトレイルコースを駆け下りる、バラエティに富んだコースです。
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！
 
 
★2018年6月3日(日曜日) 午前9時30分
伊丹スポーツセンター体育館の入口付近に集合
 
【行程約21km：所要時間約3時間】
伊丹スポーツセンター～山手台～中山桜台～(中山へ入山)～中山寺奥之院～伊丹スポーツセンター
 
 
・伊丹スポーツセンター内の更衣室とロッカー(無料)をお使いいただけます。9:30集合までに、着替えと荷物預けをお済ませください。またマラニック終了後に温水シャワー(無料)をお使いいただけます。
・動きやすい服装でお越しください。トレイルコースは比較的安全で走りやすく滑りにくいコースですが、トレランシューズだと安心です。
・飲料をお持ちのうえご参加ください。
・公衆トイレのある箇所で適宜休憩時間を取ります。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、尼崎走ろう会HP「コミュニティ広場」にてお知らせいたします。
 
担当：長井(政)さん

5月13日に開催予定でしたMore練習会ですが雨天のため急遽中止となりまして、雨の中をお集まりいただいた皆様には大変ご迷惑をおかけいたしました。今回の反省を活かしながら、より充実した練習会にできるようスタッフ一同取り組んでまいりますので、会員の皆様にはあたたかいお力添えをお願い致します。
 
今回中止となりましたMore練習会～中山連山縦走～を、5月19日(土曜日)へ振り替えて開催致します。皆様のご参加をお待ちしております。
 
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初夏の風をつかまえに、中山連山縦走マラニックへ出かけましょう！
400メートル前後の山々が連なり、岩場あり、由緒あるお寺ありとバラエティに富んだコースです。新緑に包まれた、伊丹・川西・宝塚の街並みを一望できる絶景が待ってますよ～！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です
 
★2018年5月19日(土曜日) 9:30

伊丹スポーツセンター体育館の入口付近に集合
 
【行程約18km：所要時間約3時間30分】
 
伊丹スポーツセンター～阪急山本駅～満願寺～出合崖～中山最高峰(▲478.2m)～中山寺奥の院～阪急中山観音駅～巡礼街道～伊丹スポーツセンター(13時終了予定)
 
 
・伊丹スポーツセンター内の更衣室とロッカー(無料)をお使いいただけます。9:30集合までに、着替えと荷物預けをお済ませください。またマラニック終了後に温水シャワーをお使いいただけます(無料)。
・動きやすい服装でお越しください。トレランシューズ推奨です。底面がツルツルしたランニングシューズだと岩場で滑って危ないかも…。
・マラニック中に昼食休憩は取りませんが、終了が正午を過ぎますので、動きながら補給できる行動食をお持ちください。
・山中には飲料の自販機はありませんので、飲料をお持ちください。
・山中にはトイレはありませんので、出発前にトイレをお済ませください。
・荒天中止の場合は、前日の18時までに、尼崎走ろう会HPにてお知らせいたします。
 
担当：長井(政)さん

5月13日 More練習会?中山連山縦走?

あいにくの雨の天気予報となりましたが、少雨決行いたします！
雨の時には雨なりの安全な練習コースをご用意しています。

予定どおり、午前9時30分に、伊丹スポーツセンター体育館前にて担当:長井(政)さんがお待ちしてしておりますので、個人の判断にて、レインコート等を装備してお集まりください。

亀さん部練習会は例年「毎月、最終日曜日」を基本として開催しています。

役員会で日程を決めHP委員さんへ連絡しましたが、役員会からの連絡日程に誤りがあり、「HPの年間行事」欄で案内済（UP済み）の「公式練習会の亀さん部練習会の日程」を一部訂正しておりますので、確認をお願いします。

訂正箇所：7月、9月、翌年3月の開催日を「第4日曜日から最終の第5日曜日」へ変更、「12月の開催は年末でもあり開催なし」に変更。

HPの年間行事予定のUP済日程を訂正しましたので、参加の皆様、確認をお願いします。

平成30年度については、従来の「有志練習会」として取り組みしていた取り組みを、尼崎走ろう会の「公式練習会」として格上げして、定例開催行事として取り組みます。

毎月の基本開催日（月によつて変更月あり）第２日曜をMore練習会、第3日曜が例会、最終日曜を亀さん部練習会として運営していきます。新規行事では6月30日のベイコム陸上競技場練習会の開催します。

毎月と違った場所で行事として、ハイキングとあわせて、春、秋、奈良の3回のマラニックや、「嵐山十三マラニック」「たそがれ」「3時間走」など恒例行事も従来とおり開催し、会の運営を盛り上げていきたいと考えています。

皆さんからのこんなことやりたい要望やご意見、また、有志練習会の企画実行、各種行事へのスタッフ参加など、大いに楽しいことを考えて、参加して、尼崎走ろう会を楽しんでいきましょう。

尼崎走ろう会　水谷

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