写真のボトルホルダーを頂いた

これは便利、簡単に脱着できます

ちょいと引っ掛けるだけ

自転車にもひょいと

われわれランナーはＬＳＤのときに

いいですね　

　早速使用します

ダイソーで売っているらしいです
（これ宣伝ではありません、情報です）

〇〇さん有難う

イエローランナーさん、マルちゃん、バッチリですよ

皆さんも素敵なニックネーム（ハンドルネーム）を付けて、どしどし投稿してくださいね

投稿の仕方が分かりにくい、という方はメール、電話、または例会等でHP運営委員にお尋ねください

31日はMore練習会がありますMore練習会は速い方だけが対象ではありません。

今はキロ７分半くらいだけれど、キロ７分くらいで走れるようになりたい！など、

自分なりの目標を持っておられる方ならどなたでも参加頂けます

この秋、レースを控えておられる方は是非ご参加ください

時間、場所等は「月例会と練習会」のページをご覧ください。

More練習会備品係　kayano

、、、、と、イエローランナーが、申しております。その人に教えてもらい、私もニックネームが付きました。絵文字も入れられました。　

「小技集」を見ながら必死で二人分のニックネーム付けてみました。
これでいいのかなあ？？

仕事の都合で参加がハッキリしていませんでしたが、２４日（日曜日）和歌山ジャズハーフ、行きます。

皆様、宜しくお願いいたします！

但し、電車で行きます。

走り終わったら、時間はハッキリ判りませんが仕事をする為早く帰ります。

今日は朝から軽く住吉川を２０Kほどジョグ・・・。

今家で仕事をしています。１６時頃から「迷犬？ラッシー」と一緒に又住吉川へ・・・・。

あっそうそう、２０日（水曜日）、予定通り、阪急岡本駅からスタートして軽く山ランに行きます！（掲示板で確認して下さい）

初心者の人もどうぞ・・・。山の中に一人ぼっちには、しませんので・・。

２４日のハーフがあるのでノンビリと行きたいと思います。

宜しくお願いいたします。

鳥餌大橋の上から

大きな声で呼んでくれたんだそうです

もちろん全然聞こえませんでした

ひたすらゴール目指して

写真撮影kayapapa(複写です)

10/18ジョギング日誌

本日はレンタルビデオ屋経由でジョギングしてきました。
24時間ビデオレンタルはいつでも返却できるのでありがたいです。

ただ、ビデオをもっていると走りづらいので、15年ほど前に購入したヒップバッグを使用して走ってみました。
　さすがにビデオをいれたときは揺れましたが、500ccのペットボトルを入れたぐらいではあまり気になりませんでした。

もうちょっと使い込んで工夫してみようと思います。

めずらしくGPSを持たずに走ると、どのくらいはしったのかはσ(^_^)の体感と^_^;のかき具合からしかわからないですね。
　あまり気にしないのもある意味正解かもしれません。^_^;

10月17日、10月例会は良い天気に恵まれ、久し振りに武庫川河川敷を走れると期待していましたが
諸般の事情で周回コースとなってしまいましたが、うれしい事に4名の新入会員が来てくれました。

写真担当としても、最近は新入会員が毎月のように多く入られるので、顔だけでも覚えていたいと
お願いして、掲示板に掲載許可をいただきました。氏名のほうは開会時に挨拶をしたので、覚えて
いるでしょう。と公表は断られました。今後、長く続くランニングの友としてよろしくお願いします。

10月例会より新入会員です。よろしく

?

今日の例会は汗ばむほどの陽気でしたね

今月も新しい方が４人も入られて、新鮮な活力を頂きました

私も来週はJAZZマラソン参加です

今日は２周でやめておこうか、と思っていたのですが、皆様の元気に後押しされて３周走ることができました

投稿の際のヒントをいくつか「小技集」の方へ載せております

メニューの「掲示板」のところへマウスを持って行って頂くと、

その下に「小技集」（”こわざ”です。桂小枝じゃないよ）というのがありますので、

こちらをクリックしてみてください。

他にも「こんなときどうするの？」という疑問がありましたら、掲示板上でも良いのでご質問ください

「小技集」のページでお答えします

掲示板再開以来、初投稿です。新しい会員の方は、あなた誰？とお思いでしょう。近隣の大会の紹介、準備運動と最後のストレッチを、皆さんの前で済ま～した顔でやっている体操のお姉さんです。
今日のストレッチは意識して長くやりましたが、あれくらいの時間をかけるのが本当で、ｒｕｎじじさん曰く、家庭ではもっと時間をかけましょう！とのことです。
それと、淀川マラソンの紹介を全然やっていませんでしたね。毎年何人かの方が参加されているようで、今年も参加の方があるようです。どうしても私が出た大会や昔からある大会を意識しがちで、偏った紹介になってしまい申し訳ありません。例会が始まる前、どうぞ、皆様の情報をご提供下さい。宜しくお願いします。