何とか2時間9分台で完走できました。走ろう会のメンバーの中では遅いほうだと思いますが、目標は2時間半で完走だったので、一応クリアーできてホットしました。次回は福知山マラソン完走が目標です。

今日は天気が良かったですね・・。

今日は西宮ハーフ、１０キロの応援の為、Ｆ原さんとランで武庫川まで行きました。

時間があったので武庫川を出てから北上し、宝塚市役所まで行き、折り返し、レースのゴール地点までラン・・・。

会場で山Ｒさん、サブスリーのTさんと合流。

なんやかんや・・しまして・・又Ｆ原さんとランで帰宅・・。

今日はちょっと多めに４０キロのランでした。これも天気が良かったせいでしょうか？

さて・・改めて「箕面（紅葉）マラニック」のご案内です。試走編です。

• １１月１７日（水曜日）平日です。
• 阪急池田駅、北側改札口出た所１０時集合です。

コースは・・・。

池田駅～五月山～池田カントリー～箕面ゴルフ～箕面記念の森～箕面川ダム～箕面の滝～箕面駅～阪急石橋駅です。約２３キロのマラニックです。

石橋駅到着後は、徒歩で近くの銭湯に行きます。

• 荷物を預ける（風呂のセット等々）人は池田駅１０時集合の前に石橋駅の中にあるコインロッカーに荷物を預けておいて下さい。切符を持ったまま石橋駅を出ないで下さい。到着（ゴール）地点が石橋駅なので・・・。間違わない様に・・・。
• コースの箕面駅からゴールの石橋駅までフラットな道をランで移動しますが、電車移動も可能です。走る人、電車移動の人との時間調整は箕面駅でしたいと思います。
• ユックリのランです。初心者の方もどうぞ御参加を・・。
• 五月山を上がるまでは坂道ですが後は比較的フラットなコースです。
• 冷え込んで紅葉は増してると思います。箕面の滝は平日でも人は多いです。
• 各自の走るレベル等々を考慮して休憩は随時取ります。休憩をした時に少し寒いかもしれません。プラス１～２枚を持って走って下さい。
• 道案内は尼崎走ろう会の山龍さんです。

では皆さん、宜しくお願いいたします。

何かご質問あれば・・この掲示板でお願いいたします。

私も追加、忘れている事あれば、掲示板に書き込みます。

山龍さん、何か追加あれば宜しくお願いいたします。

尼崎走ろう会の中から、西宮マラソンに参加される方が何人かいますが、頑張ってくださいね

明日は墓参りに行くので応援には行けませんが、陰ながら応援してます

今度お会いした時にでも成果のほどを聞かせてもらえればと思ってます

話は変わりまして、ひこさんの投稿を見てびっくりしました

20年前の尼崎走ろう会のレベルは今と比べてかなり高かったんですね

現在の尼崎走ろう会のトップを走れる二人のＡ氏でも５月末にハーフを1時間20分で走れるかは疑問ですね（本人たちはどう言われるか疑問ですが）？10キロのトップの方は３５分を切っておられるので凄かったとしか言いようがないです

自分が11年前に初めてハーフを1時間30分を切ったのが小豆島オリーブマラソンだったので思い出の強い大会です。ちなみにその時のタイムは1時間28分52秒でした。20年前のトップからは8分以上離されているので話にならん！さびし～い

20年前のメンバーを見ていると何人かは知っているので、この方は以前はかなり速かったんだとか、今でも頑張っておられる方もいてはると感じました

個人的には市民ランナーはタイムを求めるのではなく、健康になるために走るのではないかと思ってます。ただ、この記録を見せられると現状に満足するのではなく、皆で知恵を絞って、いくらかのレベルアップを図れれば、より楽しく健康になれるのではないかと思うのですが・・・、現実はそんなに甘くないですね！効果的な練習方法があれば教えてください。よろしくお願い致します

小豆島オリーブマラソン、２０年前です
尼崎走ろう会から５０名もの参加
先日の和歌山ジャズも多かったですが
それより２０名も多いんですね
それも一泊で参加しているんです
みんな、みんな若かった頃です
みんないいタイムで走っています
現在からは考えられません

私はこの頃が一番勢いがあったと思っています
何も昔の記録を持ち出さなくてもと
言わないでくださいね

まあ参考にしてください

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いよいよ明日になりましたね。西宮マラソン大会。エンゼルさんも前田敦子さんも完走目指して頑張らないで楽しく走りましょうね。「頑張る」と気分的にプレッシャーになって疲れが倍増しますからね。

自分は一応三回目の篠山フルマラソン大会に参加しようと思います。今年は本当に雨が降っていて、走っていても本当に寒かったです。来年は晴れてほしいと思いますよ。

昨晩はひどい雨だったので、今朝はちょっと心配だったのですが、本日は見事な下限の三日月で、オリオン座もきれいでした。

途中、花屋を見つけて写真を撮ろうとしたのですが、例によって暗くてうまく撮れなかったです。

途中狭い川に沿って走ったのですが、残念ながらログをとり忘れてどこを走ったのかわからなくなってしまいました。

ただ、30分ぐらいは走っているので、5kmぐらいは走っているのだと思います。

昨日のロングで若干の疲労あり
今日は休養！、、と　思いましたが
月の初めから休むのはなあ
思案六法、、、いこかいかまいか
沈思黙考、、、の果てに

行きました競技場に
スロースローのアンダンテジョグ

今日の競技場は静かです
いつもはバンバン走ってるのに

とりあえず型どうりの５周のみ
往復４Ｋ入れて10Ｋだけ稼ぎました

篠山の話出てましたね、
昨年はエントリーしてましたが
ランを回避、

先頭のミヨサワさんから最終
走者まで声をからして応援しました
走ろう会ののぼりを持ってね
テレビに映りましたよ。

ジャズマラソン以来、いっこも練習してないのに、西宮、どうだろうかと少々びびってます。

＞ゆうさくさん
10Kもハーフも出発一緒ですね。見かけたら、テンパってなさそうだったら声かけてください！
ゼッケンはD246です。

ダーリンからは、篠山出ようとか誘われて、どないしようか迷ってます。
去年見に行ったけど、雨でさぶくってもう・・・
ゴールする人らも、みんな疲れきってて・・・
初フルマラソンは、リゾートがええなあとか・・・
考え中です。

前田

昨晩は結構な雨だったので、今朝はどうかなぁ？と思ったのですが、
ほんのわずかに小降り程度で五日ぶりに走れました。

途中、朝の5時からビデオも返せて、24時間のビデオ屋はなかなか便利です。

福知山マラソンはあと3週間後ですので、走りこんで行こうと思います。

今日はじめて参加しました。集合場所に行き、集まった方々を見て、”えらいとこに来た”と思いました。周回コースでなかったら、私なんかすぐに置いてけぼりなっていました。でも、ここは尼崎走ろう会！そんな心配は無用！皆さんと楽しく走ることができました。ありがとうございました。

それと、今日は良いことがもう一つありました。

いつも朝の電車でお見掛けする通勤ラン姿の方とすれ違い、これまで２，３回武庫川ですれ違い、会釈する程度でしたが、今日、初めてお話しすることができました。富士登山競争を20年連続で参加されている方で、フルを2時間３０分くらいで走っておられたようです。また顔見知りが増えました（レベルが違うてっかまあええやん　）

それと、やくすんさん！私がやすくんって誰って聞きまくってましたから、わざわざ掲示板で名乗ってくださいっていますね。ありがとうございます。

また機会がありましたらMore練習会に参加させていただきます。