昨日のロングで若干の疲労あり
今日は休養！、、と　思いましたが
月の初めから休むのはなあ
思案六法、、、いこかいかまいか
沈思黙考、、、の果てに

行きました競技場に
スロースローのアンダンテジョグ

今日の競技場は静かです
いつもはバンバン走ってるのに

とりあえず型どうりの５周のみ
往復４Ｋ入れて10Ｋだけ稼ぎました

篠山の話出てましたね、
昨年はエントリーしてましたが
ランを回避、

先頭のミヨサワさんから最終
走者まで声をからして応援しました
走ろう会ののぼりを持ってね
テレビに映りましたよ。

ジャズマラソン以来、いっこも練習してないのに、西宮、どうだろうかと少々びびってます。

＞ゆうさくさん
10Kもハーフも出発一緒ですね。見かけたら、テンパってなさそうだったら声かけてください！
ゼッケンはD246です。

ダーリンからは、篠山出ようとか誘われて、どないしようか迷ってます。
去年見に行ったけど、雨でさぶくってもう・・・
ゴールする人らも、みんな疲れきってて・・・
初フルマラソンは、リゾートがええなあとか・・・
考え中です。

前田

昨晩は結構な雨だったので、今朝はどうかなぁ？と思ったのですが、
ほんのわずかに小降り程度で五日ぶりに走れました。

途中、朝の5時からビデオも返せて、24時間のビデオ屋はなかなか便利です。

福知山マラソンはあと3週間後ですので、走りこんで行こうと思います。

今日はじめて参加しました。集合場所に行き、集まった方々を見て、”えらいとこに来た”と思いました。周回コースでなかったら、私なんかすぐに置いてけぼりなっていました。でも、ここは尼崎走ろう会！そんな心配は無用！皆さんと楽しく走ることができました。ありがとうございました。

それと、今日は良いことがもう一つありました。

いつも朝の電車でお見掛けする通勤ラン姿の方とすれ違い、これまで２，３回武庫川ですれ違い、会釈する程度でしたが、今日、初めてお話しすることができました。富士登山競争を20年連続で参加されている方で、フルを2時間３０分くらいで走っておられたようです。また顔見知りが増えました（レベルが違うてっかまあええやん　）

それと、やくすんさん！私がやすくんって誰って聞きまくってましたから、わざわざ掲示板で名乗ってくださいっていますね。ありがとうございます。

また機会がありましたらMore練習会に参加させていただきます。

「西武庫公園ネットワーク」をご存じですか？

　ゆめハウスの前の寄付者看板に書いてありますが、我々「尼崎走ろう会」も構成６団体の内の一つです。「ゆめハウス」に荷物置き場があるのも、着替えや３時間走でゆめハウスが使えるのもこのネットワークとの連携のたまものです。暑い８月例会でしたかに公園内の木に菰（コモ）をかぶせていたのもネットワークの面々です。

　いつも真摯なマラソンランナーのニッチ（すきま：参加しない人）へのお誘いになりますが、福知山Ｍ（その他）の当日の１１月２３日に写真添付のような催し物が西武庫公園で行われます。

主催者として「西武庫公園ネットワーク」が入っております。すなわち「尼崎走ろう会」も主催者の一員と言うことです。案内文を転記します。

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西武庫公園ネットワークの皆様

冒険広場のイベントが11月23日（火・祝）に開催されます。

遊びの縁日さんより、チラシ案を頂きましたのでお送りします。
プログラム内容に関係のある方は、内容の確認をお願いします。
変更がありましたら、今週中にお知らせください。

また、この他に参加希望のプログラムがありましたら、お知らせください。
なお、こども農園で取れた（10月31日収穫）サツマイモを焼き芋にして提供する
予定です。

11月の前半にネットワーク会議を開催したいと思いますので、後日日程調整させ
ていただきます。

以上、よろしくお願いします。
□ 津田主税/ChikaraTsuda
■ 株式会社SEN環境計画室
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参加希望が有ればご連絡下さい。

会長　深田

前の投稿の訂正です。
2行目おしかった→おいしかった
すみませんでした。

モアの練習の後、Ｆさんからの出し巻きの差し入れがありました

自分だけでなく、皆もおしかったと言われてました。本当に出し巻きの差し入れ、ありがとうございました

ところでモアの練習で、自分は一番先にリタイヤしてしまいました。情けなかったです

今月は月間走行距離を400キロと10年ぶりに走ったのだけど・・・と言い訳しても仕方ないですね

Ｆさんからの出し巻きパワーで来月はリベンジ

ちなみに自分は高田です。今後ともよろしくお願いします

初投稿！

今日はM軍団の練習会に参加。久しぶりに福知山マラソンのコースで30?ペース走！

最初は?4分ペースで走って調子良かったけど、ラスト7?くらいから右脚のハムが痛くなりペースダウン！その後もペースは上がらず痛みが引かずそのまま走りきった。

ダウンで2?くらい走ってラスト1?の上りも走りました。

今年は福知山マラソンのスタートラインに立てそうです。福知山に出場される皆さんあと三週間です。

頑張りましょう。

今日はモア練習会だったんですね。
ところで、ゆうさくさん、僕はハーフ2時間切るなんて無理ですよ。なにせ初心者なんで、目標は完走です。

今日は名神高架下集合にもかかわらず３０人近い人が
顔を見せてくれました。
ここは懐かしいところです、現在の西武庫公園の前は
この名神高架下が例会の集合場所だったんです。
ここを基点に両サイド１キロの２キロコースを１５周するんですが、皆さん元気良く走っておられました。
私はこの前のジャズのリベンジですから２１キロをジャズのタイムよりよければいいんです、お蔭様でリカバリーラン。
その後はジョギングペースですけど３０Ｋ走ることはかないませんでした、それでもアップを含めて２５Ｋは行きましたか。

今月は３２７Ｋのラン、昨年は３７０Ｋ一昨年は３８０Ｋですからオクトーバーランとしては右肩下がりですね。
コレでは駄目です、お仕事しながら４００Ｋ、６００Ｋ走ったと話すのを聞いているとみんな努力してるなと思います

周回回数を忘れて師匠に今何周め？と聞くと「シラン」　、、、、、、　それどころでないわな

タイム読み上げで。

そういうことでゼッケンつけて走ることも検討中とか、私は賛成します。

次回は１１月２８日今日と同じ名神高架下集合、９時スタートです。

写真はスタート風景