今日午後１時にホンダに車を持っていった。半年点検と前消灯ガラス取替えで３時間ほどかかるとのことで、それならランニングで時間をつぶしましょうと、一路甲山へ
デイラーから交通公園2.6Ｋ→→宝塚市役所→→逆瀬川駅→→逆瀬川団地→→西宮カントリーと宝塚ゴルフ場→→宝塚西高→→盤滝口バス停→→北山ダム→→森林公園→→関学大→→
報徳学園→→西武庫公園→→ホンダデイラー計２７キロの　ＬＳＤです

このコースがホントの甲山コースなんです。

しかし盤滝口に入るところの交通量はハンパやないです。どんどん飛ばしてきます、私じゃないですよクルマです。
むかしはみんなこのコースを走っていたんです。現在の亀さん部コースはショートカットですね。
正規のコースは２２Ｋあります。

私も久しぶりでした。甲山の紅葉は素晴らしいです、今年の紅葉は美しいですね。
日頃走っているおかげで足が軽かったです。まあＬＳＤですから。

写真は甲山を後方から見る。　大阪市街がはるか遠くに見えます

[2010年11月27日(土) 20:03]
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GUZUさんご案内のように明日は練習会あります　モアと亀さん、ランチは一緒にですね

明日はMore練習会があります。予定では30kmペ－ス走です。福知山のリハビリラン､三田ハ－フの練習ラン､二日酔いの酒抜き等なんでもOK！好きな距離を走りましょう！時間は8時半集合､9時スタ－トです。集合場所は武庫川河川敷の尼崎側､名神高速の高架下です。給水用の飲料持参で参加下さいね。クラブ以外の方の参加も歓迎致しますので。

こんばんわステップです。

福知山マラソン後仕事が忙しくて報告遅れました。

タイム4時間44分でエンゼルさん同様３０ｋｍ辺りで足に来てしまい走ったり、歩いたりで4時間３０分を切ることはできませんでした

やはりまだまだ練習不足だなとつくづくかんじました。

それでもボランティアの方々市民の方々の応援、非常に素晴らしい大会でした。

最終の追い討ちみたいな上り坂、サザンの音楽、皆さんの応援素晴らしかったです。

所で今回のリベンジにと3月の篠山申し込みをしようとしたら何と既に申し込み終わってるや無いですか１次申し込みが１２月１５日と言うのに、それならと思った

木津川マラソンまでが締め切り終わってました。シヨック！

本当にマラソンブームだなとつくづく感じました。

これに懲りずに走ろう会で頑張っていこうと思います。

こんばんはリッキーです。

アジア大会見てますか？　　　短距離の福島さんやりましたね。１００ｍと２００ｍで金メダルです。

そしていよいよ明日は女子マラソンです。日本からは加納由理（３２）さんと嶋原清子（３３）さんがエントリー

していますので会員の皆様是非応援しましょう。ふたり共所属はセカンドウィンドACですね。

テレビ中継はNHKで午前９時３０分からあります。

それから１１月２８日（日）は亀さん部練習会があります。集合は西武庫公園自転車置き場に午前９時ですので

遅れないようにしてください。　　　　more練習会もあります。　　　　　　　　　　以上

ベイコム体育館外周をいつものように５周した。私の前にゆったりと走っている
若いきれいな女性、音楽を聴きながら走っている、ファッションがいい、なにか抜くのがもったいなく足音が聞こえないくらいの距離を保って後ろについて走った。
しかしコレがホントに気持ちがいい、テンポある、リズム感のある走りが出来るんですね。
コレだコレが走りの極意だ何て思いながら、５周して帰りました。

決していやらしいストーカーなんていわないでください。

写真は淀川マラソンで少々難ありを500円で買ったヤッケ。
走ろう会のロゴをパソコンで入れてみた、コレで3000円くらいになります。

[2010年11月26日(金) 20:11]
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ひこのらんな

11/26ジョギング日誌

今朝は、「さあ走るぞ」と気合を入れて部屋を出たら、雨でした。
小雨だと雨音が聞こえないんですね。以前はひどい降りでしたので起きたらすぐわかったのですが

気を取り直して、来週からまた走ろうと思います。

実は昨日はマラソン疲れがあると思い、計画有給をとっていました。

案の定、階段を降りるときは、かにみたいに、横をむいた状態でしかおりれなかったんで、少し恥ずかしかったです。

でも今日、朝起きると足の痛みもほとんでなく、回復したみたいです。

明日からはスポーツジムに行って、通常通りにメニューをこなそうと思います。

（完走できたけど、みなさんのすごい記録なんで、もっとトレーニングが必要だと痛感しました。）

福知山マラソンは、皆さん、大健闘だったようですね。

エースさん、自己ベスト更新ですかおめでとうございます

故障も完全に癒えたようですね。

のんちゃん、４時間６分とはすごい

練習での走りを見ていて、”完走は当たり前”と思っていましたが、

初マラソンにしてサブフォーにあと少しとは恐れ入ります

次回は是非サブフォーしてください

エンゼルさんも大健闘ですね

初マラソン（フル）での完走はとても嬉しいですね。

私も初のフルマラソン（2001年福知山）を完走したときは、たとえようのないほど感動しました

「私でもフルマラソンを走れるんだ」、という誇らしい思いがしました。

フルマラソンを完走してからは、それまでの自分と全く違う自分になった気分でした。

その後のハーフマラソンの大会などに出ても、ひそかに「私はフルマラソンを完走したんだぞ」という自信みたいなものが常にありました。

初のフルマラソンを完走された皆様も多分、ハーフマラソンを完走したときとは全く違う気分を味わわれたのではないかな、と思います。

12月例会は「奈良マラソン」のため参加できませんが、またMore練習会のときにでも皆様の武勇伝を聞かせてくださいね

今日我が家人が北島三郎の実演を観にいった
朝９時頃送っていった、どうも今日は帰りが遅くなりそうと思ったが、
やはり遅くなっている。
よし今日の晩は腕によりをかけ晩ご飯の用意は俺がと、とにかく汁物から用意
大根、ネギ、にんじん、足らないのは厚揚げ、近くの店に買いに行った
そうや畑からニラを持ってきている、レバニラ炒めや。
ついでに干し柿も買った、中国産なので安い。

味噌汁を作り終えた頃、家人が帰ってきた。
そこでバトンタッチ。
レバーを見てレバニラのレバーはコレでないよ、えっなんで。
（鳥の肝を買っていた）

それからレバーは水につけて臭みを取らないと、生姜もいるしとか、いろいろ手順があるみたい。
そんなの知らない。私が料理をしたらそのまま刻むだけやから。味付けは醤油、砂糖だけ
そんなの見よう見まねだから、もし私が料理したら食べるほうは大変です。

中華料理屋さんが火を強くしてばしゃばしゃやるのに、憧れているんで、そんなことをしたかったんですが頓挫してしまいました。

それで、もう走る気も萎えて、ランは休みにしました。

野菜高いらしいですね、しかし作ってる方から見ると市場のこの値段でも
めちゃ安い値で売られていると思うんですがね。

[2010年11月25日(木) 18:31]ジョグ
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ひこのらんな

Ｂｕｎｂｕｎ
あはは。
お疲れ様でした。
我が家は私がどんなに遅くなろうと
口を開けて待っているだけです。
ひこらんさん、エライ！ [2010年11月25日(木) 19:38]

11/25ジョギング日誌

今朝も満月を回った下限の月とヴィーナスがきれいでした。
まだ階段をくだると筋肉痛がきつかったのですが、少し走ると緩和されました。
　今回サブスリーが達成できなかったのは、やはりこの筋肉痛にあったかとしみじみ思いました。月100kmでは少々足りなかったんだなぁと、
　次回のレースでは月200kmを準備して望みたいと思います。