いよいよマラソンシーズン始動！10月のMoreは走りますよ～！ 長～い上り坂をゼィハァ走って、トンネル抜けて、ジェットコースターみたいな下り坂、山道を超えて、お寺あり滝あり、とバラエティに富んだコースです！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！ 参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
難易度【★★☆☆☆】(2/5)

★2024年10月26日(土曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札外に集合
【行程約14km：所要時間約2時間30分】
阪急山本駅(9:30集合)～山手台～長尾山トンネル～けやきヒルCC～満願寺～最明寺滝～阪急山本駅(12:00終了予定)

担当：長井(政)さん

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

2024年12月22日（日）の『宝塚マラソン』に
アンパンマンファミリーへ招集命令が出ている模様です。
（宝塚は5年ぶりかな～？）

 

ファミリーの皆様、ファミリーになるぞ！という皆様
お早めに『3kmファミリーの部』へのエントリーお願いいたします
（10月31日(木)締切です。kayanoエントリー済です。）

 

◆RUNNET
https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=362333&div=1

衣装はないけどファミリーになるぞ！という方も、
とりあえずエントリーしていただき、
「衣装よこせ！」とkayanoに一言おかけください。

 

今年のTシャツはちょっとかわいいかも！
https://takarazuka-half.com/outline/

 

主役のアンパンマンさんもエントリーよろしくです

尼崎走ろう会　役員各位

会員の深田(76才)です。

明日(10/6）の3時間走に参加します。

HPの申込受け付けは終了していますか？

名前など記入できません。

せめて前の日までは申し込みできるようにしていただきたい

と思います。

よろしくお願いいたします。

深田晃二

 

 

 

3時間走には高齢のレジェンドランナーも多く出走されます。
「高齢者」表示のあるランナーに対しては、接触、衝突の無いようにさらなるご配慮をお願いいたします。

 

ゆっくりランナーや歩行者にとって、速いスピードで接近されて隣を走り抜けられることは結構な脅威となり、驚いて転倒されることもあります。
横側を追い越す時は1メートル以上の間隔を取って、前側に入る時は2メートル以上の差がついてから入ってください。

 

市民ランナーとしての思いやりと誇りを持って、みんなが気持ちよく走れるイベントにしましょう。

 

10月6日 第41回 3時間走のご案内はコチラ！

計測システムを導入すると当初お知らせしておりましたが、計測タグの不具合のため、大変申し訳ございませんが今回は運営側での計測を断念することとなりました。
ご参加の皆様で各自ガーミン等で周回数を数えていただき、ゴール後に周回数と走行タイムの申告をお願いいたしします。

 

ガーミン等をお持ちでない方には輪ゴムを貸出しいたしますので、周回数を数えるのにお役立てください。

 

10月6日 第41回 3時間走のご案内はコチラ！

下記写真は本日行われた9月例会です

ビブスの高齢者の表示はやはりランニング中の安全を図るための我が走ろう会のやさしさですね。我が走ろう会の高齢者は８０歳半ばでもフルマラソン走っている人もおります。念には念を入れ安全を確保するものです。

続けての投稿ご容赦

走ろう会でも巡ったことのある、「甲山・神呪寺（かんのうじ）境内の四国88カ所めぐりの案内地図を載せます。

9月11日には、仁王門からまっすぐ南に下りましたが、縫うように88カ所めぐり名所があります。

ちなみに、仁王門とすぐ側の東西に延びる道路との間には、2体の大きな「朝鮮石人像・文人像」があります。

全国の朝鮮石人像を探して歩いたこともあります。知人から本にするよう奨められていますが、なかなかその気にな神呪寺四国八八ヵ所102れ無いものですね。

2024.09.12　22:45　深田投稿

真夏の暑さから抜け出さない日差しのきつい天候の中、昨朝（水）6:52～9:36の間、自宅から樋之池公園まで西宮貯水池周りの、9.2kmのゴミ拾いジョギング（プロギング）を単独走でしてきました。

SEIKOリスタブルGPS（Epson View SF=720）のデータは次の通りです。

20240911の記録　　　　比較に今日（9/12）の記録

1.距離　　　　　　　　9.2　ｋｍ　　　　　　5.1　ｋｍ

2.ピッチ　　　　　　　89　ｓｐｍ（歩/分）　108　ｓｐｍ

3.ストライド（歩幅）　41　ｃｍ　　　　　　　57　ｃｍ

4.累計上昇高度　　　　417　ｍ　　　　　　 　203　　ｍ

5.累計下降高度　　　　436　ｍ　　　　　　 　206　　ｍ

6.歩数　　　　　　　　14,675　歩　　　　　　7,970　  歩

7.カロリー　　　　    748　Kcal　　　       419　Kcal

8.ペース　　　　　    17分45秒　/ｋｍ         13分57秒　/ｋｍ

高度情報と年齢を考慮すると、こんなものかなと思います。どちらのデータでも下降高度が大きいと言うことは、樋之池公園のゴール地点から自宅までは、そんな実感はあまりないが、登りなんだということだしょう。

物忘れの親玉（一過性健忘症）の診断を受け、公務（裁判所専門委員、自治体の工事監査検査、小学校中学校の理科実験）や団体役職などから徐々に手を引いています。昔のことは覚えていても、最近の事は良く忘れます。

しかし、体のほうは上記のようにまだ行けそうですので、注意しながらジョギング・ウォーキング＆プロギングを続けていきたいと思う、今日この頃です。20240911プロギングコース9.2km

【計測システムを導入すると当初お知らせしておりましたが、計測タグの不具合のため、大変申し訳ございませんが今回は運営側での計測を断念することとなりました。ご参加の皆様で各自ガーミン等で周回数を数えていただき、ゴール後に周回数と走行タイムの申告をお願いいたしします。ガーミン等をお持ちでない方には輪ゴムを貸出しいたしますので、周回数を数えるのにお役立てください。】

 

マラソンシーズン初めの脚試し、尼崎走ろう会の3時間走を今年も西武庫公園にて開催します。ロード・坂道・不整地を含む、1周約2.7kmのコースをみんなで3時間くるくる楽しく走りましょう。周回数の多かった方には賞品もありますので頑張って！

 

【日時と場所】
2024年10月6日(日曜日) 9:00～13:00 雨天決行
尼崎市 西武庫公園(交通公園) 野外ステージ前(分区園 花壇の南側です)に集合

 

【交通アクセス】
・公共交通機関をご利用の場合
阪急電車武庫之荘駅 北口バス停
阪神バス45・46系統「武庫営業所」ゆき、「西武庫公園」で下車
・お車でお越しの場合
西武庫公園内の有料駐車場をご利用ください
・徒歩でお越しの場合
阪急武庫之荘駅より北西へ徒歩約30分

 

【参加費】
500円(尼崎走ろう会会員は参加無料です)

 

【参加申込】
・モシコムにて事前に参加をお申込みください
参加申込はこちらから→モシコム
・当日、受付時間内(8:20〜9:00)に、西武庫公園の野外ステージ前(分区園 花壇の南側です)へお越しください

 

【スケジュール】
8:20～9:00　参加受付
9:00～9:30　開会式、準備体操
9:30～12:30　3時間走
12:30～　閉会式
13:00～　表彰式(上位入賞者へ賞品あり)、じゃんけん大会(景品あり)
13:30～　ブルーシート懇親会 ※ブルーシートを開放しておりますので昼食などご自由にご利用ください

 

【実施内容など】
1周約2.7kmのコースを3時間周回します。周回数の多かった方へ男女別に表彰いたします。
・武庫川堤防の舗装路、西武庫公園内の不整地遊歩道、堤防への坂の上り下りを含む複合コースです。
・坂の高低差は4m、全行程の高低差は最大10mとなります。
・計測システムを導入すると当初お知らせしておりましたが、計測タグの不具合のため、大変申し訳ございませんが今回は運営側での計測を断念することとなりました。ご参加の皆様で各自ガーミン等で周回数を数えていただき、ゴール後に周回数と走行タイムの申告をお願いいたしします。ガーミン等をお持ちでない方には輪ゴムを貸出しいたしますので、周回数を数えるのにお役立てください。
・周回スタート地点に関門を設けて2時間59分59秒で閉鎖します。制限時間内に関門を通過したランナーは、3時間を超えても、もう1周走って周回数に加算することができます。周回数の最も多いランナーが優勝、周回数が同じ場合はタイムがより速いランナーを優勝とします。
・給水・給食のエイドを西武庫公園内に1か所設けます。
・トイレはコース上に3か所あります。
・更衣室としてテント、トイレをご利用ください。

 

【注意事項】
・保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急措置のみを行いますが、それ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加ください。
・イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のホームページならびに Facebook、Instagram にて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

 

↓2018年の3時間走のアルバムを、下記のリンクからぜひご覧ください
第35回 3時間走