今日は仕事休みでした

天気良く・・１　ＪＲ朝霧駅、近くの「龍ﾉ湯」のチケットを持っていた事

　　　　　　２　三宮フラワーロードに出来たアシックスストアで前日「インソール」を買った事

　　　　　　　　そして試し履き、試走をしたかった事

　　　　　　３　「龍ﾉ湯」の温泉浴で足をマッサージしたかった事

上記３点の理由で自宅から龍ﾉ湯までランで行きました

少々遠回りで３０Ｋ程でした

天気は良かったのですが、須磨、須磨浦公園辺りの海岸線は、風が強く、走りにくかったです

神戸マラソンは、このような感じだったらシンドイでしょうね

それでも、この辺りはＫ４分３０秒～４５秒くらいを意識して５分は越えない様走りました

いや～～っ走った後の風呂はいいですね～～

マルちゃん・・「過呼吸症候群」ですか・・・。

走っている時、自分の持っている最大の力以上に負担がかかった時におきる症状ですね？

色々な悪条件が一時に重なった為で・・少し休憩すれば問題ないと思いますが・・・。

走る距離は短くても・・３Ｋとか５Ｋのタイムトライアルでなった人を見た事が有ります。

気にする事なく大丈夫だと思います

2012107ジョギング日誌
　昨晩の天気予報では曇だったので、走れると踏んで走って来ました。

　朝市に行く途中で、川沿いを走ろうと思ったら、例によって道を間違ってしまいました。
　どうも川があるとまっすぐじゃないので道を間違ってしまうようです。

例によって朝市に、梨が四個で200円でした。ついでにピーマンまでおまけしてもらったので、今晩は青椒肉絲でも作ろうかと思ってます。

　走り終わると、綺麗な朝焼けだなぁと思うのも束の間、雨が降って来ました。走っている最中に降ってこなくてよかったです。
　

有馬マラニックで、蓬莱峡を登り切ったトタン、呼吸困難になりました。以前にも一度同じ症状を経験しておりましたので、あわてることはなかったのですが、気持ちが悪いので、パソコンで調べましたら、どうやら過呼吸による症状のようでした。予防と対処方法も掲載されておりましたが、皆さんは、経験ありませんか？良いお知恵がありましたら、教えて下さい。

20121106ジョギング日誌
　昨晩の天気予報では朝からずっと雨だったのですが、夜中から雨が降っており、夜中に雨音で目が覚めました。

ジョギング時間には止んでいたのですが、さすがにいつ雨が降るかわからなかったため、本日は止めておきました。

明日は走ろうと思います。

昨日はいろんな大会に出場されて優勝した人、自己記録更新した人、色々でしたね。自分はというと…。大阪マラソンまであとわずかですが、全然練習できていない状態です。不安材料ばかりですので、今回の大阪マラソンはリタイヤする勇気を持っての出場となります。

10/27の大阪30ｋでは散々な結果となりました。3時間25分で完走しました…。20ｋｍ地点までは歩かずに行けましたが、それ以降は練習不足と暑さもあって歩いたり走ったりの繰り返しでした。ラッシーさんは快走していましたよ。

11/3は我が息子と２人自転車で武庫川河川敷のコスモス園に行ってきました。綺麗でしたよ。皆さん、11/18の例会には是非距離を伸ばしてコスモス園に行くようにしたいですね。一応写真を掲載します。

優勝された方、自分の記録を更新された方、サブ４の方、おめでとうございます。
私の好きな言葉、嘘を練習はつかない！、、、デスネ。あっ練習は嘘をでした。

ますます精進して上を目指してください。

私も皆さんを目標にして頑張りま～す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
でも私の目標は「完走」この二文字です。
フルを完走できるようにです、欲を言えば４時間台で。
エイジシュート、１０K のタイムを年齢で比較も面白いですね
６０歳でしたら６０分以内、７０歳でしたら１時間１０分以内、８０歳だとしたら１時間２０分以内、ゴルフと違い達成者は五万といるでしょうが。私はこれを目標にしますよ。

しかし１００歳としたら１時間４０分、わたしは自信がありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　
、

こんばんは。
私も、淀川市民マラソン・フルに行ってきました。
ど～しても４時間が切りたくて、１週間で２．５キロ減量して臨みました。
が、
１２・３キロから徐々にスピードダウン、キロ５分が５分半になり、６分になりました。
２７～８キロからは、足がつりそうになったりして、顔をしかめながら何とか走り続けました。
残り３・４キロくらいになって、どうやら、キロ６分で走ったらサブ４に届きそうだけど、キロ７分で走ったらムリだということが分かってきました。
が、
３０キロ以上走ってぼーっとしている頭で、自分のペースがどんなんか分かりません…
残り１キロを切ってようやく、頑張って走ったら４時間以内で行けそうだ！という確信がもてるようになり、必死で走りました。
そして、３時間５８分４５秒でゴールしました～！
ゴールの後しんどすぎて、その場に倒れこんでしまいました。
後から振り返ってみて、あー４時間きったんやー　と思うと、ちょっと泣けました。
ランニング始めて４年弱でやっとサブ４です。
走ろう会で練習してきた甲斐がありました。
どうもありがとうございます！

淀川に加古川…各地でご活躍されて何よりです!(^^)!
トーイさん。今日の練習が必ず、大阪マラソンにつながりますよ。打倒ビリケンさんですファイトー！

さて、私は…というと、長パパさんご夫妻と丹波もみじの里ハーフマラソンに参加してきました。嵐山以来、、、膝を痛めており今日は、復帰戦と言えばカッコいいですが実のところ完走目的のリハビリランでした。

結果的には、中間点51分折り返し49分と、今の僕にとっては最高のデキでした(*^｡^*)

でも、、、そんなことよりも良いニュースがもうひとつ！
長ママさんが10kmで年代別優勝！長パパさんがハーフで大幅自己ベスト更新！
同日に、二つの大会で年代別といえど優勝とは…ｽｺﾞｲ倶楽部ﾃﾞｽ…
ホント良い日でした。

みなさんのレース結果をご投稿お待ちしてますm(_ _)m

今日は、淀川マラソンに行ってきました。

朝からいい天気で、マラソン日和でした。

これはいい記録がでるぞ！とおもったんですが…

結果は、4時間49分でした。

時計を忘れたんで、折り返し地点の時計の時間だけ

1/4 0:55, 2/4 1:50, 3/4 3:30, 4/4 4:49

う?ん、大阪マラソン大丈夫かな。。。

というレースに参加してきました～

10km　55分15秒でゴールしたのですが、

参加者の少ない小さなレースだったのでなんと、女子第一位をいただいてしまいました！

小規模レースおいしい…（初めての表彰状に味をしめる）

画像は賞品でいただいたザバスのセットです

・スタート2時間前に飲むゼリー

・20km地点で飲むリキッド

・30km地点で飲むリキッド

・ゴール後に飲むゼリー

・おやすみ前に飲むプロテイン

・練習後に飲むプロテイン

効果ありそう…（！？）

でも半年前の10kmレースでは

苦しみながら走って倒れこむようにゴールしてましたが、

今はずいぶん余裕ができて、安定した楽しいランに変わったのを実感できます

走ろう会の皆さんが応援してくださるおかげですね～！