ウサちゃん部の2022年度の練習メニュー表です！

5月例会は利倉橋の折り返し地点で10～15分ほど休憩しますので、ジョグ＆ウォークのみなさんと追いつかれたり追いかけたりを楽しめますよ
走後はみんなで農業公園にて満開の薔薇園を観賞したあと、下食満公園でブルーシートヨガ部です

ウワサの宝塚ロックガーデンへ初夏の風をつかまえに行きましょう！ 涼しい林道あり、スリリングな岩登りあり、由緒あるお寺ありとバラエティに富んだコースです。万緑に包まれた、伊丹・川西・宝塚の街並みを一望できる絶景が待ってますよ～！
【難易度★★☆☆☆】(2/5)

★2022年5月8日(日曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札外に集合

【行程約11km：所要時間約3時間】
阪急山本駅～宝塚ロックガーデン～中山最高峰(▲478.2m)～中山寺奥の院～阪急清荒神駅 解散(12時30分終了予定)

担当：長井(政)さん

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走ろう会のホームページはリニューアルしたのが２０１０年の９月２日
走ろう会オリジナルなものです。
走ろう会の歴史は1970年（昭和４５年）半世紀以上になりますが
その後インターネットの普及により我が走ろう会もネットでの広報活動を始めましたが現在のスタイルにリニューアルオープンしたのが2010年9月2日。以来このコミュニュテイ広場はその後のみなさんの日々の活動状況を目にすることが出来ます。（このコーナーの一番最後はナンバー313になります）
古いメンバーさんは自分の12年前の姿をリアルに観ることが出来ますよ。
そしてわずか12年前ですがその間の走ろう会の変遷を覗くことが出来ます。ゴールデンウイークが始まります。
もし何もすることがないという方がおられましたらご覧になることをおすすめいたします。そしてずっと記録に残るホームページに皆さんのランニングをご投稿なさることもおすすめ致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尼崎走ろう会HP委員　土田

4月29日(金･祝)の「信貴山ハイキング」は、雨予報のため、残念ですが中止といたします。

今期から尼崎走ろう会新会長に長井政則さんが就任されました。
（下記投稿に写真）

今日は走ろう会の4月例会と総会でした。西武庫公園の桜は満開。10キロの自由走のあとうさちゃん部は100m10本のインターバルのメニュー。いい汗をかきました。

18時からの黄昏時に、尼崎ベイコム陸上競技場を貸切にして5000mタイムトライアル！ 申告タイムで組み分けをして5レース開催しますので、ゆっくりランナーさんからスピードランナーさんまでご参加いただけます！

【日時と場所】
2022年6月18日(土曜日)　17:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市記念公園 ベイコム陸上競技場(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)

【実施競技】
5000m タイムトライアル

【参加料】
500円 (※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください)
☆尼崎走ろう会の会員は参加無料です

【スケジュールおよび注意事項】
17:00～19:00　参加受付
17:30　開会式
18:00　第１組 24分以上の部
18:40　第２組 21分30秒～23分59秒の部
19:10　第３組 20分00秒～21分29秒の部
19:35　第４組 18分30秒～19分59秒の部
20:00　第５組 18分29秒以内の部
20:40　閉会式
20:50　退場
※400m トラックを 12.5 周します。
※競技使用は 1～4コースとします。
※ゴールは 5～8 コースとします。
※原則、エントリーされた組以外での出走はご遠慮ください。

【参加申込と受付】
モシコム
https://moshicom.com/67939/

・事前にモシコムにて参加申込をしてください。当日会場での参加申込はできません。モシコムにて参加申込済みの方は、当日 17:00から19:00 の間に会場へお越しいただいて、受付にて参加料500円をお支払いください。
・定員：各レース20名まで（モシコムにて先着順）
・受付終了時刻 (19:00) 以降の参加受付はできませんのでご注意ください。やむなく遅れる場合については、代理の方による参加受付も可能です。

【新型コロナウィルス対策】
①新型コロナウィルス感染拡大予防として、ご自宅にて検温のうえ、体調のすぐれない方は参加をご遠慮ください。
②競技中以外はマスクを着用ください。競技場入場の前後には、手洗い・アルコール消毒の実施をお願いします。人と人との距離を十分にとっていただき、身体接触（握手・ハイタッチ等含む）を伴うプレー、また近距離での会話も控えてください。

【注意事項】
①保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
②主催者によるタイム計測および順位発表は行いません。各自でタイムを計測してください。
③ゴール地点でのタイムの読み上げ、および各組の先頭走者の周回数の読み上げを行いますので、参考にしてください。
④申込時の予想タイムで組を振り分けしますので、最近の体調から正確に記入してください。
⑤当日、主催者による給水を行いますのでご利用ください (自販機もあります)。
⑥会場には温水シャワー(無料)があります。ご自由にご利用ください 。
⑦収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
⑧イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

春はすぐそこ！ 春の足音を聴きながら、街や野山を駆け巡りましょう(^ ^) 長～い上り坂をゼィハァ走って、トンネルあり、山道あり、由緒あるお寺あり、とバラエティに富んだコースです！
尼崎走ろう会の会員でない方のご参加も大歓迎です！ 参加人数の制限はありませんので、どうぞお友達を誘って飛び入り参加してくださいね。
難易度【★★☆☆☆】(2/5)

★2022年3月13日(日曜日) 午前9時30分
阪急山本駅 改札外に集合
【行程約14km：所要時間約2時間30分】
阪急山本駅(9:30集合)～山手台～長尾山トンネル～けやきヒルCC～満願寺～最明寺滝～阪急山本駅(12:00終了予定)

担当：長井(政)さん

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