こんにちは。
2月24日（日）はMore亀練習会です。

みなさまのお越しをお待ちしております。
■2月度亀さん部練習会♪

１．集合時刻:2月24日（日）午前９：００～１２：００
２．集合場所:西武庫公園自転車置き場
３．スケジュール:
・西武庫公園から関西学院を経由し、甲山（北山貯水池）までの道をぼちぼちペースで往復します。（走行距離：約１７km / 所要時間：約２時間３０分 ）

■1月度More練習会♪
１．集合時刻:2月24日（日）午前９：００～１２：００
２．集合場所:名神高架下
３・スケジュール：30kmペース走（予定）
練習後はMore亀合同で楽しくランチをいただきます♪

20130221ジョギング日誌
　起きがけでは小降りの雪だったので、これは走れるかな？と思い走りだしたのですが、その途端に本降りになり、風も少しあり、顔に雪を当てながら走るのはさすがに無理でした。

おまけに地面からは融雪水の噴水もありで、ものの3分ぐらいで部屋に戻ってしまいました。

一時間後の通勤時間には既に止んで空は青空、やはり日本海側の天気は読めないですね。

アンパンマン・ファミリーの皆様
本日、招集命令が発動されました（どこからや？）
招集先は2013年4月14日（日）開催の「芦屋マラソン」ファミリー3kmの部です
お腹をすかせた子どもたち（？）が助けを求めていますので
至急、現地への出動準備をお願い致します

なお、今年はランネットからの申込でなく、
スポーツエントリーのみになっているようです
http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=34770
申込受付は3/15までとなっていますが、
昨今のマラソンブームのため期日前の定員締切が
大変早くなる傾向にありますので
早めのエントリーをお願い致します
（kayano＆kayapapaはエントリー済）

ファミリーの皆様はもちろん、
ファミリーの仲間に入ってやっても良いよという皆様も
どしどしエントリーお願い致します
（お手元に衣装のない方はkayanoまで「衣装貸せ！」と早めにご連絡ください）
満開の桜の下、子どもたちの笑顔と共に走り、
花見酒を楽しみましょう

ご協力宜しくお願い申し上げます

20130221ジョギング日誌
　昨日はずうっと雪で、夜半に止んでいたようですが、道路は融雪水＋雪でとても走れる状態ではありませんでした。

　ということで、例によって会社まで走ったのですが、近頃自転車ばかり乗っていたせいか、雪の中を走るのがかなりしんどかったです。

　おかげでトレーニングにはなりますけどね。

20130215ジョギング日誌
　感覚的には今年はじめて星空を見たような気がします。年末にはオリオン座が見えていましたが、今は既に春の星座で、オリオン座の代わりにうしかい座や乙女座が見えるみたいですが、どれなのかまだわかりませんでした。

　今度iPadを持ち込んで調べてみようと思います。

こんばんは。
３月３日の篠山マラソンにエントリーしていたんですが、怪我が回復せず、出走を断念することになりました。
そこで、ただいま代走要員を求めております！
名乗りを上げたい方は、下記までメールをお願いします。お待ちしてます！
（arkadia-2005@nifty.com)

※この投稿は代わりのかたが決定次第、削除します。

20130219ジョギング日誌
　昨日は一日中雨で、天気予報では夜半に雪とあったので、今日は走るのは無理だろうと思っていたら、小降りだったようで道路に雪は無く、風も無い穏やかな日だったのに、寝坊してしまいました。

せっかくの日本海側で雪の無い日だったのに、惜しいことをしました。

明日は雪だそうですが、念のため起きてみようと思います。

今日の六甲の山並みは雪化粧、日本海からの雪が六甲まで押し寄せてきたんですね。
先日来、右ハムストリングに違和感があり、今日は歩こうと思い、いつものコースを完全ウオーク。

初めの１キロ12.18、以下11.12、12.07、12.04、9.44、10.56、9.56、11.20、10.00、9.29、8.52、8.14、8.40、9.38、9.31、のラップです、１５キロを２時間３４分０９秒。
途中8.14まであがってますが、このスピードだと、ユルジョグの域ですね。私をウオーキングで追い越そうとした人が、意地になってスピードを上げますが、私も負けるもんかとスピードを維持。そのうちばてるやろなと思ってましたが、やっぱりばてたな、勝った！俺はランナーやで、　なんて思いながら、8.14はそのときのラップです。お蔭様で結構楽しいウオーキングになりました。
このスピードはマラソンで換算すると７時間０８分くらいになります。

途中、空は晴れてるのに雪が舞うなど猪名川近辺は寒かったですが、農業公園は、まもなく梅が見ごろになりますね。

ウオーキングがマラソンの練習になるかどうか分かりませんが、走力が衰えつつある私としてはウオーキングも走力維持練習の一環にしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　

PS

今日の１５キロウオークもランニング走行距離に恐れながら入れさせていただきます。

20130215ジョギング日誌
　昨日に引き続き、厚い雲に覆われていますが、幸いな事に雨も雪も風もなく、走りやすい朝でした。
　近頃腿を上げて走るトレーニングをしているせいか、走るスピードが上がってきたような気がします。

　今度スピードを測って走ってみようかと思います。

今日もいいお天気。正午の時報でスタートしました。

いいお天気です。相変わらずウイークデイのランニングコースは、人がいません。

有難いことです、我が物顔で走ることが出来ます。

今日は頬に当たる風邪がここちよく　まさに「風を切る！」状態。

コレからだんだん走りやすくなってきますね、私の季節です。

堤防で何かを摘んでる人あり、なにを摘んでるんでしょうか？

よもぎの若葉か、つくしんぼ、かな、こんど聞いてみよう。

[2013年2月14日(木) 15:30] 　ジョグノコピーで失礼します。

　こつこつ走って８６K

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん