20130521ジョギング日誌
　本日もいい天気で、ジョギング日和でした。

　軽い筋肉痛もありましたが、走れないほどでもなかったので、軽く筋肉をほぐしてきました。前回だととても二日後は走れる状況ではなかったですが、今回はそれほどの筋肉痛で無いということは、全力をまだ出し切れてないようです。

　やはり靴があっていないのではないかと思いますので、近日中に買いに行きたいと思います。

20130520ジョギング日誌
　昨日は富山清流マラソンでした。
コムレケアのおかげか、昨年苦しめられたこむらがえりは再発せず、いい感じでした。天候もほどほどの快晴で、そこそこのペースで走れたと思うのですが、やはり練習不足が堪えて3h37mでした。
　走っている最中は「ケーン、ケーン」と雉も応援してくれて、のどかなレースでした。
　
　来年はもうちょっと走りこみたいですね。それと今年三年目の靴はもうソールが削れて柔い部分が露出して、穴も開いているので、そろそろ新調しようと思います。

****たそがれジョギング実行委員会からの重要なお知らせ****

今年度のたそがれジョギングに参加希望メール並びに、担当委員へ直接申し込まれた方、ありがとうございました。申し込み多数により募集定員を上回りましたので、5月17日23:59をもって会員外の方の締切りとさせて頂きました。

尚、例年当日参加も数人の方が来られていましたが、今年度は定員制により当日参加不可といたしました。ご了承くださいますようよろしくお願い申し上げます。

（同組に限り当日キャンセルされた方の代走を認めます。その際は受付けへお申し出ください。）

20130517ジョギング日誌
　昨日、一昨日と結局走りこみができなかったので、本日はいつもどおり走って来ました。明日土曜日は休息してカーボローディングは一日分だけになりそうです。

　さて、日曜日はマラソンですので、土曜日にコムレケアを飲んで備えたいと思います。

下記の案内のように、５月例会は、園田です、塚口の方からは、藻川にかかっている宮園橋を渡って、すぐ左の公園です。

ここは私のホームグランドです。宮園橋スタートしてから浄水場あたりで３キロ、農業公園を過ぎたあたりで４キロ、競馬場バックストレッチ越えたところで５キロ。その向こうの橋で５．５キロ。

往復で１２キロになります。いま農業公園のバラがきれいですよ。

昨日農業公園でバラの花がら摘みとひまわりの種まきのボランテアに行ってきました。

私が係わっている薔薇を皆さんに見てもらえると思うと嬉しいですね、剪定から肥料やりをずっとやってましたから。

デモでも天気予報を見るとマーク出てましたが、ここのコースは武庫川と違い全天候コースですから走りやすいと思います。

私は、昨年からマンションの役員になっており、第３日曜日は会議もあり、例会にはオープニングセレモニーしか出れなかったんですが。久しぶりに会議もなく、最後まで例会に参加できます。

次の日曜日はオリーブマラソンですので気合を入れて走りたいと思います。

皆さん宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこのらんな　

追伸　それから　例会は　１９日　日曜日ですね　

次の日曜日5月12日（日）は5月例会です。

場所は、尼崎市園田の下食満（しもけま）公園ですので、お間違いないようご注意下さい。

公園の場所は下記の地図を参照ください。

なお天気予報が余り良くありませんが、当日はお弁当が用意されていますので、注文されている方は出席をお願いいたします。（雨天の場合は場所を移して昼食をとります。）

それでは、いつもと違うコースを走って楽しみましょう！

20130516ジョギング日誌
　昨晩もしっかりコムレケアを飲んで早朝の走り込みに備えたのですが、またもや寝坊してしまいました。いつもの時間には起きれるのですが、走りこみが出来る時間に起きれないです。
　
日曜日がレースですので、(金)、(土)はクーリングダウンをしようと考えてます。気が向いたらカーボローディングもしてみようと思います。

20130515ジョギング日誌
　本日は走りこむはずが、寝坊してしまってできませんでした。

いつものジョギング時間には起きれたので、ちょっとだけ長く走りました。

　今晩は雨らしいのですが、一応コムレケアも飲んで明日の早朝の走りこみに備えたいと思います。

20130514ジョギング日誌
　昨日に引き続き晴天で、無事に今朝もジョギングできました。このままの調子で明日も走り込みたいと思います。

うまくいけばホタルイカのおまけも付くかもしれません^_^;

5月12日（日）はMore亀練習会です。みなさまのお越しをお待ちしております。

■3月度亀さん部練習会♪

１．集合時刻:5月12日（日）午前９：００～１２：００
２．集合場所:西武庫公園自転車置き場
３．スケジュール:
・西武庫公園から関西学院を経由し、甲山（北山貯水池）までの道をぼちぼちペースで往復します。（走行距離：約１７km / 所要時間：約２時間３０分 ）

・亀さん部は、前日16時の時点で強い雨が予想される場合は中止となります。（掲示板でお知らせします。）

■5月度More練習会♪
１．集合時刻:5月12日（日）午前９：００～１２：００
２．集合場所:山手幹線高架下
３・スケジュール：3000m走×3（予定）
練習後はMore亀合同で楽しくランチをいただきます♪