会員の皆さま

　既に御案内しておりますように、会報「武庫川」を６月１６日例会で配布

すべく、原稿募集中です。

　５月２４日現在、一般投稿は一つもなく０（ゼロ）です。

このまま行くと６月発行が無理となり、集まるまで待つことになります。

お忙しいとは思いますが、この土日を利用して、日頃の思いや、記録

等をしたためて頂けたら嬉しいです。

　ニュース最下段に記載の編集委員まで５月末日までにお届け下さい。

以上、重ねての投稿御依頼でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編集委員長　深田晃二

20130523ジョギング日誌
　まだ足の指がちょっと痛いので、フォアフットではなく、ストライドで走ってます。ハーフで1h30mを狙ってみようかと、ちょっとピッチを上げてみましたが、14km/hはかなりしんどく、本当に以前はこのピッチ近くで走っていたのかσ(^_^;でも不思議です。やっぱりなまっているみたいですので、のんびり続けようと思います。

20130522ジョギング日誌
　さすがは梅雨前で一番過ごしやすい時期なだけあって、雨が降ったのは先週の日曜日の午後ぐらいです。
　筋肉痛は無いんですが、足の指がまだあちこち痛いです。やっぱり足指のダメージが大きかったということは、靴があってなかったのだとつくづく思います。

　はやいとこ靴を買いに行こうと思います。

毎年５月は園田で開催、藻川猪名川ランニングコースです。堤防上の狭いところですが、自然一杯の最高のコースです。

私のホームコースです、ということは、事あるたびに書いています。私もいろんなところで走っていますが、身びいきもあるかもですが最高のコースと思っています。いまころから梅雨時分に掛けて下から亀さんが上ってきてコースを横断する光景も見れます、時々蛇さんも横切ることもあります。秋になるとバッタが飛んできて足に当たったりします、赤とんぼもね。

ヌートリヤも泳いでいますよ、ときどきボラもあがってくるから面白い。

農業公園を過ぎるあたりから、大阪空港にランデイングする態勢の飛行機を見れます。私はこのあたりの風景が好きですね。

雨上がりのときなど、虹がかかりますが、その虹のアーチをくぐってくる飛行機があります、そんなときは幸せ感１００パーセントですね。

例会は久しぶりに走りました、いつも見ていますので農業公園のバラはスルーしました。

いつもちんたらランですが久しぶりに走った感じがしました。

懇親会はニチレク弁当にお茶とロング缶がついて、１０００円はお得感、ありでしたね。

私はその後、地元の利。家に帰ってシャワーを浴びて　ここも年に一回の「ぽん太」に駆けつけみんなと合流しました。

久しぶりに唄いました、そして　よく飲みました。９０点はご愛嬌でしたね、満足です。

あっ　ついでに今日のランは庄下川を４周でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこのらんな　

20130521ジョギング日誌
　本日もいい天気で、ジョギング日和でした。

　軽い筋肉痛もありましたが、走れないほどでもなかったので、軽く筋肉をほぐしてきました。前回だととても二日後は走れる状況ではなかったですが、今回はそれほどの筋肉痛で無いということは、全力をまだ出し切れてないようです。

　やはり靴があっていないのではないかと思いますので、近日中に買いに行きたいと思います。

20130520ジョギング日誌
　昨日は富山清流マラソンでした。
コムレケアのおかげか、昨年苦しめられたこむらがえりは再発せず、いい感じでした。天候もほどほどの快晴で、そこそこのペースで走れたと思うのですが、やはり練習不足が堪えて3h37mでした。
　走っている最中は「ケーン、ケーン」と雉も応援してくれて、のどかなレースでした。
　
　来年はもうちょっと走りこみたいですね。それと今年三年目の靴はもうソールが削れて柔い部分が露出して、穴も開いているので、そろそろ新調しようと思います。

****たそがれジョギング実行委員会からの重要なお知らせ****

今年度のたそがれジョギングに参加希望メール並びに、担当委員へ直接申し込まれた方、ありがとうございました。申し込み多数により募集定員を上回りましたので、5月17日23:59をもって会員外の方の締切りとさせて頂きました。

尚、例年当日参加も数人の方が来られていましたが、今年度は定員制により当日参加不可といたしました。ご了承くださいますようよろしくお願い申し上げます。

（同組に限り当日キャンセルされた方の代走を認めます。その際は受付けへお申し出ください。）

20130517ジョギング日誌
　昨日、一昨日と結局走りこみができなかったので、本日はいつもどおり走って来ました。明日土曜日は休息してカーボローディングは一日分だけになりそうです。

　さて、日曜日はマラソンですので、土曜日にコムレケアを飲んで備えたいと思います。

下記の案内のように、５月例会は、園田です、塚口の方からは、藻川にかかっている宮園橋を渡って、すぐ左の公園です。

ここは私のホームグランドです。宮園橋スタートしてから浄水場あたりで３キロ、農業公園を過ぎたあたりで４キロ、競馬場バックストレッチ越えたところで５キロ。その向こうの橋で５．５キロ。

往復で１２キロになります。いま農業公園のバラがきれいですよ。

昨日農業公園でバラの花がら摘みとひまわりの種まきのボランテアに行ってきました。

私が係わっている薔薇を皆さんに見てもらえると思うと嬉しいですね、剪定から肥料やりをずっとやってましたから。

デモでも天気予報を見るとマーク出てましたが、ここのコースは武庫川と違い全天候コースですから走りやすいと思います。

私は、昨年からマンションの役員になっており、第３日曜日は会議もあり、例会にはオープニングセレモニーしか出れなかったんですが。久しぶりに会議もなく、最後まで例会に参加できます。

次の日曜日はオリーブマラソンですので気合を入れて走りたいと思います。

皆さん宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこのらんな　

追伸　それから　例会は　１９日　日曜日ですね　

次の日曜日5月12日（日）は5月例会です。

場所は、尼崎市園田の下食満（しもけま）公園ですので、お間違いないようご注意下さい。

公園の場所は下記の地図を参照ください。

なお天気予報が余り良くありませんが、当日はお弁当が用意されていますので、注文されている方は出席をお願いいたします。（雨天の場合は場所を移して昼食をとります。）

それでは、いつもと違うコースを走って楽しみましょう！