今日のランは、三菱電機側道を、ウオーキングから入りました。
キロ８分３０秒で４キロ
　昨日の市尼の競歩の練習を見て刺激を受けました
彼らは競歩の練習をしてるのではあるまい
ランニングの一環として競歩を取り入れてるとみた
今の私はキロ８分３０秒が精いっぱい
あの連中のようにきれいに歩けないが
これから私も練習に競歩を取り入れてみたい
膝から下が柔らかくなるような気がします
　４キロ歩いてからジョグに切り替へ庄下川に
はじめはスムースに走れなかったが
そのうちにいつもと違う走りになってるのに気がつきました
歩きのほうもクネクネしたあるきになったらいいのですがね。

誰か教えてください。　　　　　　　　　　　[ジョグノコピー]

、、、、、、、、、、、、、　ひこらん　、、、、、、、、、、、、

20131002ジョギング日誌
昨日はかなり暖かだったせいか、本日は曇り、朝焼けがキレイでしたが、星は見えませんでした。

　こういう時は考え事をしながら走るのがいいです。

ちかごろ、A5の紙の切れ端が余っており、何かに使えないかと考えていたのですが、ふと、メモ帳を作ってはどうかと思いつきました。

　頭の中で図面を描いているのですが、だいたい固まってきたのでちょっと試作をしてみようと思います。

走ろう会丁シャツ、どんどん申し込みましょうと書きましたが、とりあえず締め切りになっていますね、まだの方次回にお願いします。頓珍漢の書き込み失礼おばいたしました。

ごめんなさい。

さて走ろう会　オリジナル丁シャツ、まだの方、もう一枚欲しい方どんどん申し込みましょう。私は２枚持っていますよ。例会時にこれを着て、西武庫公園をオレンジ一色にしましょう。

さて今日のラン

朝ラン5㌔と、夕方藻川猪名川１１キロ、計１６キロ。 朝、ジョグってると昼からのランは足が軽く感じますね。 今月は２０日くらいまで大阪を見据えた走りを 私なりにやろうと思います。

夕方走っていると、うしろから　「土田さ～ん」の声、振り返ると 走ろう会の曄子さんではありませんか 自転車に乗って。この人は私が走ろう会に入会したときは マドンナ的存在だった、気品あふるるもの腰で、 走ったら滅茶速い、篠山、福知山をバンバン走っておられました。昨今はひざの故障でウオーキング に専念、走ろう会のウオーキング部を引っ張っておられます。 家が近所なので、ご主人ともども親しくさせていただいています。

ということでオクトーバーラン初日は１０マイルでスタート[ジョグノコピー]

　ひこらん　

月例会・練習会のページが更新されているとのことです。

１０月は、走り込み月間というだけに『３時間走』を皮切りに、毎週イベント盛りだくさんですね。

本格的にマラソンシーズン到来ですから、悔いなく怪我無く惜しみなく走り込みましょう！

さて、タイトルの通り、第２回Tシャツ申し込みの〆切のお知らせです。

代金は2,250です。未納の方は早めにお支払い下さいますようよろしくお願いします。

ご注文のあった方は以下のとおり。お間違いありましたら御連絡下さい。

O川さん(M)　O島さん(L)　S井さん(O)　S田さん(M)　T田さん(M)　T中さん(S)　M谷さん(S)　T口さん(O)　
N山さん(L)　N間さん(M)　B場さん(M)　F井さん(M)　F原さん(L)　H間さん(M)　M田さん(M)

走ろう会Tシャツ世話人　辻本

走りたい、体が走ることを要望している

でもあえて休養とした

なぜ？

腰と膝に違和感あり

ただそれだけ

精神と肉体のアンバランス

じゃ、休んでマッサージでもするのですか

何にもしません

でも明日から１０月の走りをします

大阪マラソン　２７日

６日が３時間走

１３日が　嵐山～十三　

この二つを念を入れてやって本番に備えたいです

２０日からは疲労をためなようにします

[2013年9月30日(月)
　ひこらん　

近隣のランニングクラブから多数の申し込みがあり、例年同様100名以上の方々の参加申し込みがありました。

マラソン練習の一貫として、また、今年の仕上がり状況の確認のため、また、多くのランニング仲間とのふれあいを、当日は大いに楽しみましょう。また、仲間と一緒なら楽しく３時間を完走することができるでしょう。ファイト！！

また、会員の皆様、尼崎走ろう会の3時間走を成功させるために、走路員等スタッフ活動、大会運営にご協力いただきますよう、合わせてお願いいたします。皆様の健闘をお祈りしております。スタッフより。

亀さん部のリーダーは水田さんにお願いしております。

快諾ありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

ちなみに私はその日…岡山でバンジージャンプを体験しに行きます。

どうなることやら！？

9月22日（日）はMore亀練習会です。みなさまのお越しをお待ちしております。

20130920ジョギング日誌
相変わらずいい天気で、この一週間のジョギングのお供は月と星でした。
　さすがに満月下では見える星も限られますが、月が西のそらにあるとオリオン座やおおいぬ座はなんとか見えます。

　いつもの公園のグランドでも満月が煌々と輝いていましたので、携帯写真に再トライしましたが、やっぱりだめでした。まともなカメラが必要なようです。