今日の日曜日、午前中はかかわりのあるところでミーテイング

終わって、ではちょっくらイコカと思ったら　雨！

シャーないわ、雨もまた楽し、ということにはならなかった。

大阪マラソン後２日間休んで、その後４日連続ジョグってるし

まっ、いっかと今日は休養になりました。

明日はスポーツ２１関係の地域運動会が、上坂部小学校であります

役員してますのでスタッフです、走れるかなあ？

◇

さて篠山走り損ねた人残念ですね。でも寛平マラソン、みなさんをお待ちしているようです。３時間走に来てくれて、今日の淀川でも優勝されている、平池さんもエントリーされているようですよ、FBを拝見すると。

http://www.sanspo-marathon.com/entry.php?itemid=55361

まだいけそうですね、４か月先ですが。

明日ですが、

17時時点の予報で、降水確率が6時から12時まで40％、12時から18時までが60％の予報となっています。

リーダーの長井さん、浅野さんとも確認の結果、長時間であり、また山地へのrunでもありますので、安全を考慮し、明日の有馬マラニックは中止といたします。

ご了承をお願いいたします。

いつもの時間にベイコムへ
いつもの時間とは？
今の時期ですと、４時３０分です。
ベイコムに向かう途中、　「土田さ～ん」と呼ぶ声
なんと和美ちゃんではありませんか
おお、久しぶり　最近例会に来ないのでとんとあってません。
暫し立ち話、和美ちゃん　我がこべんつ軍団の団長です
和美ちゃん、うるわしき女性です、と思われるかもしれませんね。
そうなんです、マドンナ和美です。
彼女？は仕事の途中でした。[2013年11月1日(金) 20:15]

、、、、、、、、、、　ひこらん　、、、、、、、、、、、

20131101ジョギング日誌
　本日もそこそこいい天気で下限の月がもうすぐで新月曜のようです。
　星は雲が多くて見えないので、脈拍計を見ていました。

　指輪型脈拍計の測定値は精度はそんなに良くないのですが、ジョギングスペシャリストの知人によるとジョギング中の脈拍の目安は110－130とのことで、とすると、だいたい120をターゲットにすればいいようです。

時折150を超えてアラームがなりますが、そんなハードなジョギングをしていませんので、ありえないと^_^;

もっと簡単に脈拍を測定する方法はないかな？と走りながら考えていたところ、「細かい脈拍を気にしなければ、六秒間に数えた脈拍を10倍すればいい」ことに気が付きました。
　これですと、信号待ちでちょっと立ち止まった時に測れますし、多少の誤差は体調で判断できます。

もっと早くこれに気付けば・・・とちょっと後悔しました。

11/3の有馬マラニックですが、天候が微妙な状況となっております。

このため、11/2（土）17時の時点の天気予報で、降水確率が40％以上の場合は、マラニックは中止といたします。

なお中止の場合は必ず掲示板にてお知らせします。

また集合場所、リーダーなどについて一部情報を追加・修正しましたので再掲載します。

ご確認をよろしくお願いいたします。

■有馬マラニック

【ランニング】

・集合日時：11月3日（日）8時40分集合、9時出発

・場所：西武庫公園

・走行距離：約21～22キロ

・リーダーは長井さんご夫婦、黒岩さんです。

【スロージョグ】

・集合日時：11月3日（日）8時30分集合

・場所：阪急逆瀬川駅改札

【有馬温泉での集合について】

有馬温泉の集合は、太閤橋の上です。有馬温泉駅南200mぐらいです。（12時30分ごろ）

有馬温泉駅横のコンビニで昼食・ビール等が買えます。

１０月最終日、締めのラン
藻川猪名川RCに、ゆったりと大阪マラソンの回復ジョグに行ってきました。
１２時スタート、今日は夏スタイルで十分だった。
アゲンストの風が心地よい。
自宅から７．５㌔の折り返し地点、だれが置いたのか、石像が置いてある、最近気が付いたのだが、今日は携帯を持って行ったのでパチリと撮った。

◇
１０月の走行距離は283㌔、昨年より２７キロ多い。
だが　０８年は380㌔　０９年は370㌔　１０年は331㌔　１１年は312㌔
昨年は　256㌔　タイムがいい時はよく走っていますね。

、、、、、、、、、、、、、、、、　ひこらん　、、、、、、、、、、、、、、、、

20131031ジョギング日誌
　昨日は雨だったので、雨上がりの星がそれなりにキレイでしたが、湿度も高かったようで、ちょっと見えない部分もありましたが、全体的にはキレイでした。

本日も朝市で、
なし300円
さつまいも200円
で買ってきました。

途中、脈拍計が150超で、そんなことはあるまいとストップウオッチで15秒測って測定したところ、116でしたので、精度はあまり良くないみたいですが、もうちょっと工夫して使ってみようと思います。

20131030ジョギング日誌
　昨日の晩に脈拍計が届いたので、マフェトン理論を実践してみようとさっそく本日から使ってみました。

当初は腕時計単体にしようかと思ったのですが、意外と高く、チェストバンド＋腕時計型も考えたのですが、チェストバンドを付けるのもなるべくなら避けたいと考えました。
　iPhoneとbluetoothで接続する腕時計型もありますが、σ(^_^;のiPhoneは古くて繋がらないみたいなので、諦めました。
　とすると、単体で見たいときに脈拍がわかるとなると、指輪型しか無く、だめもとで買ってみました。

　ここで盲点が一つあり、バックライトがないので朝暗いうちから走ると画面が見えません^_^;

仕方がないので、街灯ごとで脈拍を見ていたのですが、σ(^_^;のジョギングペースではなかなか100を超えないことが判明しました。だいたい半分以上走ったぐらいで超えているみたいです。
　すぐに脈拍が上がるというわけでもないですので、そう考えると、どのくらいの負荷で脈拍が上がるかという目安にはなりそうです。

本日は雨上がりの晴れ間で、雲の切れ間からそこそこ星が見えました。

尼崎走ろう会に入会して約9年。今までにないくらいの緊張感でした。
というのは、同じ年のトーイさんが、いつの間にやらライバルに…。

張り合ってるうちに、『頑張ってるねー』とか、『絶対自己BESTでるょ』などたくさんの方から応援メッセージをいただいていたので、凄いプレッシャーを感じておりました。30km以降の落ち込むいつもの展開をよぎらせては、大丈夫！と慎重に！を自分に言い聞かせて整列エリアに並びました。

意外と2回目の大阪ということもあってか、号砲30分前からは逆に今までにないくらいの落ち着き…天気もよかったし体調万全！左手には『ドリンク』右手には『ゼリー』30km地点には綾ちゃんもゼリーを渡してくれるようにスタンバイもしてくれて、とにかく楽しくスタートを切れました。
(*´▽｀*)

7km付近でトイレには行ったものの順調な滑り出し。9km,13kmのkayanoさん率いる走ろう会応援団の前も快調に走り抜け、♪飛ばしもしませんでしたし、Aブロックロスタイム8秒の位置からのstartのため、詰まることもありませんでした(#^_^#)

しかし、しかし、中間点あたりから左の足の裏に灼熱感…脚がまだまだ弱かったんでしょう…。25kmまではギリギリペースを維持しましたが、30kmの綾ちゃんエイド前で大失速…＿|￣|○

Guzuさんの『落ちてもいいから、次につなげる走りを…』と声かけてもらい、綾ちゃんからゼリーと珈琲牛乳をもらって、再発進。31kmの超魅力的なエイドステーションには目もくれず、ゴールを目指すことができたのは、走ろう会はじめ、たくさんの人の応援があってこそと思います。

結果的には3:28:45とトーイさんに負けちゃいましたが、次は加古川で”倍返し”です。(≧▽≦)
トーイさんこれからもよろしくお願いします。

来週は有馬マラニック。きつ～い上りは良い練習になりますよ～。有馬街道では大きな車通ります。充分に気をつけてくださいね(*’▽’*)b

こんばんは。

走ろう会が加盟している、尼崎レクレーション協会からのお知らせです。

協会50周年行事として、兵庫県出石、コウノトリ公園を楽しむ日帰りバスツアーがあります。

興味のあるかたは、大島役員までお問い合わせください。

なお、走ろう会から参加できるのは10名です。10名以上の希望があった場合は抽選とのことです。

■尼崎レクレーション協会ツアー

・日時：12月15日（日）　8時～18時15分（尼崎市役所前発着）

・費用：1000円

・コース：尼崎市役所前→コウノトリ公園→出石散策→植村直己記念館→尼崎市役所前