AUGUST RUN
投稿日：2015年8月3日(月) 20時04分
熱い日が続きます
昨日２日は例会 アップ含めて３キロ
そして今日は６キロ
初めの１キロをジョグ
次の１キロを５分２８秒
次からはインターバルと称して
短い距離をスピードを上げて
流し そして歩き
４キロそんな感じでやりました
こんな暑い中をだらだら走れません
夏の暑い時はスピード練習がいいですね
ひこらん
コミュニティ広場
熱中症？何それ
投稿日：2015年8月3日(月) 05時22分
酷暑 鬼熱 そんな中での例会
今日のイベント
面白駅伝
３キロ走りました
はたから見たら
こいつら 何や
終わって 炎天下で
宴会
走ろう会は 熱中症にならんのかい
私はそのあとの２次会は遠慮して
家でバタンキュー
さあ 次のイベントは９月６日の
「飛鳥の里 マラニック」
楽しみです
ひこらん
ゴルフ場ラン楽しかったです♪
投稿日：2015年8月2日(日) 23時46分
昨日はゴルフ場ランに参加させていただきました
山の端から徐々に顔を出してきた十六夜の月、きれいでしたねぇ～
今年も裸足で芝の上を駆け回り、気分爽快でした。
毎年この芝の感触を踏みしめるのが楽しみの一つです。
今年はさらに裸足族が増えて良かったです
楽しいひと時をありがとうございました
今日の例会の「面白駅伝」も、暑い中でしたが楽しかったです
kayanoも久しぶりに5分くらいで走れました
駅伝はやはり燃えますね！（萌えるのかも）
夕涼みゴルフ場ランにご参加有難う！！
投稿日：2015年8月2日(日) 17時40分
８月１日の「夕涼みゴルフ場ラン」にご参加して頂いた皆さん本当に
有難う御座いました。
ゴルフ場を走り、バイキング料理、飲み放題と贅沢三昧に今回は生バンド（ＶＥＮバンド）ベンチャーズのコピーバンドで宴会を盛り上げて頂き
十六夜の月も見ることが出来最高に幸せなひと時を過ごせる事が出来
有終の美を飾るに相応しい一日でした。１３年にわたり参加ご協力をして下さった皆さんに心からお礼を申し上げます。
本当に有難う御座いました。又、何時かゴルフ場ランが出来る事を祈ってお礼の投稿とさせて頂きます。
有難う御座いました。 長々とお書きして済みませんでした。
８月２日（日）は８月走ろう会、例会ですよ！！
投稿日：2015年7月31日(金) 10時52分
８月例会 面白駅伝
日時 8月2日（日） 9:30～12：00
集合場所 西武庫公園野外ステージ前
内容 西武庫公園内＋武庫川堤防周回コース
＊近隣の小学生の参加を呼び掛けています（参加費保険料１００円）。ぜひ参加してほしいものです。
★間違えないでください ８月２日（日）は例会ですよ
先月来れなかった人、記念の帽子（素敵な帽子です）をもらってください。
１日のゴルフ場ランで夜遅くなった人も頑張りましょう！！待ってま～す。
ひこらん
韓国交流は来年になります
投稿日：2015年7月29日(水) 23時27分
今日、徐さんと塚口の居酒屋で話ができました。来年の尼崎市政１００周年記念マラソンに向けて徐さんが主体的に動いてくれている事がよく分かりました。我々と韓国との交流はこのマラソンへ参加する方向で合意しました。と言うことで今年１０月の３時間走への韓国客人の参加は無くなりました。
従って今年の交流は無しで、来年の１０月１６日（日）開催の「尼崎市政１００周年記念 ”あまがさきハーフマラソン” 大会」に照準を会わせることに決まりました。参加者の申込〆切は来年２月になる予定とのことですので、韓国からは今年中に参加予定人数を連絡頂く様に御願いしました。
ＭＥＲＳは収束に向かっているようですが、それぞれのお国の事情で、これが良い対策では無いかとの結論でした。
来年の尼崎市市政１００周年行事に向けて、皆さまのご協力をお願い致します。
深草哲
ゴルフ場ランに参加される方へ
投稿日：2015年7月27日(月) 20時04分
いよいよ今週土曜日（8月１日）夕涼みゴルフ場ランがあります。
その時抽選会の景品を持参出来る方は何かお願いします。
天気も良さそうなので楽しいひと時が過ごせると思っていますので
よろしくご協力の程よろしくお願いいたします。
当日は阪急武庫之荘駅南出口前ロータリーでお待ちしていますので
よろしくお願いします。 合田より
19日は尼崎走ろう会の例会です
投稿日：2015年7月16日(木) 20時23分
尼崎走ろう会の例会は７月１９日(日)９時３０分です
みなさんこぞって参加しましょう
今月は走ろう会のニュースもあるのかな（違っていたらゴメンナサイ）
まだ年会報をもらてない人も会報をもらってください
それより記念の帽子も配布されますよね
走らなくてもいいから もらいに来てください
ひこらん
イタリアントマト
投稿日：2015年7月13日(月) 20時17分
夕方５時ころ藻川へジョグ
浄水場で折り返し
途中畑へ
畑に水をやる
今日はことのほか熱い
喉が渇く
ふと見ると
我が畑
真っ赤に熟れた
イタリアントマト
思わず もいで、 食べた
旨い！美味い！
自分の畑のトマトが
こんなに美味いとは
久しぶりのまるかぶり
家で野菜サラダの上に
品よく盛り付けられた
トマトとは全く違う
畑のもぎたてのトマトで元気になりました。
（写真はわが畑のものでは有りません ちょっと写真をお借りしています）
ひこらん
夏は暑いほうがいい
投稿日：2015年7月12日(日) 19時42分
フェースブックを覗くと奈良マラニックの試走があったみたい
暑いのにご苦労様でした。
奈良マラ楽しみにしています。
★さて今日のラン
どうも体が重くて
最初の三菱４キロは競歩
㌔８分３０秒台で歩いた
結構しんどい
三菱を出てからジョグで庄下川へ
以外に足が軽く感じた
汗はかいたが いい汗だった
ひこらん
