暑い日が続きますね
納涼の宴のお知らせです🎐
新しい仲間も増えていることもあり、会員の交流機会を新たに持ちたいとの要望があり、今回企画しました✨️
冷たいもの🍺を飲みつつみんなでワイワイ楽しい時間を過ごしましょう😆
午前中のベイコム練習会に参加した人たちもどうぞ‼️

🌽日時 8月3日（土）12時スタート

🌽場所 和彩旬彩 うおまん 尼崎店
（JR尼崎駅前 あまがさきキューズモール本館4階）

🌽費用 5000円（飲み放題2時間付きコース）

★参加申込は、グループLINE、メール、または口頭で役員までご連絡ください。
申込は7月15日までにお願いします。

【開催日を7月7日へ変更します】

今年も夏がやってきた！ 東六甲縦走路を通って、断崖ドキドキの樫ケ峰キレットへご案内します！今夏最初のドボンもあるよ(^o^) サンダル持ってきてくださいね～
【難易度★★★☆☆】(3/5)

★7月7日(日曜日) 午前9時30分
阪急宝塚駅 改札外集合
【行程約6km：所要時間約5時間30分】
阪急宝塚駅(9:30集合)～東六甲縦走路～樫が峰～ゆずり葉台(ドボンあり)～<エデンの園停留所からバスに乗車>～阪急逆瀬川駅(15:00終了予定)

担当：長井(政)さん

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

諸事情により会場が伊丹スポーツセンター陸上競技場へ急遽変更になってしまいましたが、お集まりいただいて楽しんでくださった皆様のおかげをもちまして、なんとか無事に終えることができました。土のトラックでも変わらぬ熱い力走ありがとうございました。
リザルトです！

男子総合結果

女子総合結果

第１組 24分00秒〜35分00秒の部結果
第２組 22分00秒～23分59秒の部結果
第３組 20分00秒～21分59秒の部結果
第４組 18分30秒～19分59秒の部結果
第５組 18分29秒以内の部結果

お写真のアルバムは↓こちらのURLからご覧ください
20240601 伊丹たそがれジョギング アルバム

今年もベイコム陸上競技場を貸し切りにして真夏の朝の練習会を開催します。
ランニングトレーナーの菊池裕也さんをお招きしてランニング講習をじっくり90分間、走り方を教えてもらったことがない方はこの機会に是非どうぞ！最後にうまい棒をバトンにした楽しい200mリレーもあります！

【日時と場所】
2024年8月3日(土曜日)　8:30～10:30 (雨天決行)
尼崎市記念公園ベイコム陸上競技場(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)

【スケジュール】
8:00～8:40　参加受付
8:30　開会式

8:40　ランニング講習（90分間）
☆指導：菊池裕也コーチ（絆RC）
絆RCホームページ

10:10　うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ楽しい200mリレーです
10:30　閉会式

【参加費】
500円※当日受付にて徴収します。おつりのないようにご協力ください
（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

【参加申込と受付】
モシコムにて参加をお申し込みください。参加者は、当日8:00から8:40の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。
→モシコムで参加申込

【集中ランニングクリニック】
ランニングトレーナーの菊池です。
今回は効率よく走るためにランニングドリルの大切さを丁寧に指導していきたいと思います。

そもそもなぜランニングドリルが必要なのでしょうか？？
ただのウォーミングアップでしょうか？？
それなら身体を温めるジョグで良いのでは？？

と思う方もいるかもしれませんが、ジョグだけでは身体は温まっても、ランニングドリルで得られる3つの大きな効果を得ることができません。

ランニングドリルで得られる3つの大きな効果は、
 
①スピードを出しやすくなる
②故障に強い身体をつくる
③身体をリラックスさせることができ、回復を早めることができる

では、なぜこのような効果があるのでしょうか？？

理由はシンプルで、 身体の連動性、可動域、そして素早く動かす力を高めてくれるからです。

ひとつずつ説明します。

■連動性
全身がうまく連動すれば、 より少ない力でも効率よく動けるのでスピードは上がります。 また局所に負担がかかりにくいので疲れにくく、ケガの予防になります。

■可動域
可動域が高まれば、 ストライドも伸びやすくなりスピードは上がりやすく、 硬い筋肉よりも弾力のある筋肉のほうが血流が良いので回復力も高まり、故障もしにくくなります。

■素早く動かす力
馴染みのある言葉でいうと身体のバネ、身体のキレが高まると、 着地の瞬間に効率よく力を出せるのでスピードは高まります。 強いバネと弱いバネであれば、強いバネのほうが故障もしにくくなります。

このような嬉しい効果を日々の練習の中で手軽に身につけていけるのがランニングドリルです。
是非皆さんが より楽しく、より気持ち良く、より速く走れるよう、手軽に日々の練習の中に取り入れていけるように指導していきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

【注意事項】
・尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。事前にモシコムやメールでお申し込みの上、当日集合場所へお越しください。
・保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
・イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

主催：尼崎走ろう会（担当/久野・田中）

【天気予報が微妙ですが、開催決行します！】

大人気の武田尾廃線跡トンネル、今年も行きますよ～！
万緑の中山と大峰山をヒィハァ登って頂上制覇してから、武田尾廃線跡のひんやり涼しいトンネルを通り抜ける、インスタ映えスポットいっぱいの大冒険コースです(^o^)
【難易度★★☆☆☆】(2/5)

★6月9日(日曜日) 午前9時30分
阪急中山観音駅 改札外集合
【行程約16km：所要時間約5時間30分】
阪急中山観音駅(9:30集合)～中山寺・奥の院～中山山頂(▲478m)～大峰山山頂(▲552m)～武田尾廃線跡トンネル～JR生瀬駅 解散(15:00終了予定)

【必携品】
昼食、飲料1.5リットル程度(山中には売店や自販機がありません)、懐中電灯またはヘッドランプ(トンネル通行時に必要です)、防寒着、銭湯に入る方は着替え等
・上記の荷物をリュックサックにつめて、背負ったまま歩けるようにご準備してお越しください。

担当：長井(政)

↓「さらに…」を押すと詳細を読めます
(さらに…)

会場が急遽「伊丹スポーツセンター 陸上競技場」に変更になりました。
ご参加いただける方は伊丹スポーツセンター 陸上競技場へお集まりください。

スタートリストです！(5.31 17:30現在)
お名前の左側の数字が、計測チップのNo.となっております。
受付にて、ご自分のNo.の計測チップをセルフでお取りください。

第１組 24分00秒〜35分00秒の部
第２組 22分00秒～23分59秒の部
第３組 20分00秒～21分59秒の部
第４組 18分30秒～19分59秒の部
第５組 18分29秒以内の部

公式ペーサーの紹介です。

現役員の方には、違和感があったかもしれませんが、「会長」という言葉は

韓国語版では「前会長・深田晃二」と書かれていますので、間違いありません。

交流会の主体がお互いに、本体の走ろう会とは少し離れています。

この20年間、服部・深田・片山・水谷・長井と尼崎走ろう会の会長は替わって

きていますが、これまでのホームステイを含めた交流は、交流会メンバーで行って

きています。

韓国側では「一山湖水」の中の高齢者グループ「青脈会」と言う団体を作られて

います。尼崎走ろう会側でも、何か良い案はないかと考えていますが、尼崎走ろう会

の中で「甲山会」　と言う案が出ています。こうすると「甲山会」会長で違和感は

なくなりますし、走ろう会へのお願いもなくなるかもしれません。

鄭成玉会長の崇高な理想には及びませんが、当日ポケットに入れるのを忘れた深田

の歓迎挨拶文を添付します。

考えていることが格段に劣りますが、ご容赦ください。

今後とも末永く、尼崎走ろう会からの、日韓マラソン交流をご支援ください。

以上

深田晃二