今週は水曜日～金曜日まで埼玉、茨城、東京に出張なんでコナミにも行けないし、なかなか運動する時間がありません。ただ、土曜日は阪神ファン感謝デーがあるんで、家→熊野の里（鳴尾にある温泉）まで約１４kmを歩いたり、走ったりしていこうと思います。この前の西宮ハーフマラソンで’熊野の里’の入浴無料券がもらえたので、それをがちょうど使えるし。
日曜日は例会行きますんでよろしくです

こんばんはリッキーです。

下記の内容で、西武庫公園ネットワークより尼崎走ろう会から２～３名お手伝いして欲しいとの要請がありました。

１１月２３日（火）祝日はボランティアしてもいい方是非手を挙げて下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜記＞

　　　　　　１．期日　　１１月２３日（火曜日）祝日

　　　　　　２．時間　　午前９時～１２時　　　　　　集合時刻　午前９時

　　　　　　３．場所　　西武庫公園内こども広場

　　　　　　４．ボランティアの内容　　ポップコーン担当の補助

　　　　　　５．連絡先　深田会長まで　　電話０７９８－７２－８０４０

　　　　　　６．行事名称　　　＜冒険広場がやってきた！！＞　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

17日の試走に重量級2人、参加希望しますが、よろしいでしょうか？我等2人生意気にもチト、足を故障しておりますので、皆さんに迷惑のかからないように、30分早く池田駅を9時30分頃スタートいたしますので、途中で合流させて下さい。
昨年の紅葉が素晴らしかったので、今年も是非鑑賞したくて参加させていただきます。ヤマリュウさん、ラッシーさんよろしくお願いいたします。

今日は家内のお供で大阪本町の萬栄に買い物のお手伝い、運転手と、荷物持ち

早くしてや、しんどいで、特に婦人服売り場での待ち時間が長すぎる。
結局、、、何も買わなかった？　オイいいかげんにせ～よ
それから、お歳暮コーナー、食料品など回る
挙句の果てに地下の食堂でセルフのトレイをひっくり返すし、、わやや（大阪弁）
午前中に家出て，帰ったら４時過ぎ、、、、ハーフ走る方がらくやな。

今日のランは休み！にします。写真は　武庫川コスモス　昨日。[2010年11月15日(月) 17:51]
■ コメントopen-all　　ジョグノ

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ひこのらんな

11/15ジョギング日誌

本日は夜にちょっと雨が降ったようで、路面は濡れており、ちょっと小ぶりだったので、雨が降ってきたらいつでも帰れるように、あと、なるべく地下道かアーケード街を行くようなルートにしてみました。

状況に応じて道順が選べるのはなかなかいいですね。建物が無ければこういう選択肢は無いですからね。

11/13ジョギング日誌

本日は富山から高岡まで走って、iphoneでログを取ろうと思ったら、うかつにもバッテリー不足で半分しか取れませんでした。
　いつもはパソコンで給電しているのですが、ジョギングしながらではできないですからねぇ

20km程度なんですが、意外と感覚的には遠かったです。

今度はiphoneをきっちり充電して、裏道で走りたいです。

こんばんは。
ぎっくり腰でひきこもっていた深井です。
まだちょこっと違和感が残っているのですが、今日、枚方の「大阪リバーサイドマラソン」の１０キロに強行出場してきました。
この大会の１主観前に淀川市民マラソンというイベントがありまして、去年までは枚方公園がスタート地点とするコースだったのですが、「大阪リバーサイドマラソン」のコーは淀川マラソンの旧コースと全く同じでした。初参加だったのですが自分が知っているコースだったので楽でした。
今回は、１０キロ５０分以内が目標だったので、スタート地点から飛ばしていきました。初めの３キロをほぼ４分１０秒くらいのペースで駆け抜け、しょっぱなから息がぜーぜーいってました。
ぜったいどこかでバテるだろうなーと思ってたら、案の定６キロくらいからペースダウン。それでも最後まで止まらないで走り切ったら何とか目標にいけるかな？と思いなおして何とか走り切りました。
タイムは、４５分３８秒でした。自己記録は５１分だったので、５分以上の短縮です。まだランニングを始めて４か月目に経験した記録なので、超えて当然なのですが、それでもやっぱり嬉しいですね。今日は祝杯です！！
来週の例会は福知山マラソンの直前なんですよね。いつもよりピリピリしているかもしれませんね！？気候もよくなり、紅葉やコスモスを見ながら走るのがたのしい季節になりました。来週が楽しみです。

今日自宅武庫川河川敷秋桜走

観賞滅茶綺麗

５５０万本、１３０００平方米

心癒！　　　　　　

遭遇丸氏

天高昇武庫川一望滅茶綺麗

皆薦

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こんばんはステップです。

エンゼルさん福知山に向けて頑張ってるじゃないですか？午前中ずが池、午後に大阪城ですか？負けてられませんな

私は昨日仕事でしたが、朝6時に会社に行き仕事前に万博公園外周を走りましたよ。

会社は茨木なので万博まで５ｋｍ外周５ｋｍ会社まで５ｋｍ計１５ｋｍ程走りました。

万博の外周も良かったのですが会社から万博までの道が意外と穴場の練習に持って来いのランニングコースで有りました。非常にアップダウンがきつい道で日中は結構、車が多くてうっとおしいのですがさすが朝6時だと車も走ってなく反対にランナーが多かったのが心地よかったです。

所でコンバットさんもスキンズの新着ウェアを購入されたそうで

皆さん福知山に向けて着々ですね

福知山前はちょっと無理なんで、福知山終わったあとよろしくお願いします。
今日は午前中に’ずがいけ’を１０周し、午後に大阪城周辺を走りました。
全部で２５kmぐらいです。福知山も近いんで、明日以降はペースをおとすつもりです。