こんばんは。
ぎっくり腰でひきこもっていた深井です。
まだちょこっと違和感が残っているのですが、今日、枚方の「大阪リバーサイドマラソン」の１０キロに強行出場してきました。
この大会の１主観前に淀川市民マラソンというイベントがありまして、去年までは枚方公園がスタート地点とするコースだったのですが、「大阪リバーサイドマラソン」のコーは淀川マラソンの旧コースと全く同じでした。初参加だったのですが自分が知っているコースだったので楽でした。
今回は、１０キロ５０分以内が目標だったので、スタート地点から飛ばしていきました。初めの３キロをほぼ４分１０秒くらいのペースで駆け抜け、しょっぱなから息がぜーぜーいってました。
ぜったいどこかでバテるだろうなーと思ってたら、案の定６キロくらいからペースダウン。それでも最後まで止まらないで走り切ったら何とか目標にいけるかな？と思いなおして何とか走り切りました。
タイムは、４５分３８秒でした。自己記録は５１分だったので、５分以上の短縮です。まだランニングを始めて４か月目に経験した記録なので、超えて当然なのですが、それでもやっぱり嬉しいですね。今日は祝杯です！！
来週の例会は福知山マラソンの直前なんですよね。いつもよりピリピリしているかもしれませんね！？気候もよくなり、紅葉やコスモスを見ながら走るのがたのしい季節になりました。来週が楽しみです。

今日自宅武庫川河川敷秋桜走

観賞滅茶綺麗

５５０万本、１３０００平方米

心癒！　　　　　　

遭遇丸氏

天高昇武庫川一望滅茶綺麗

皆薦

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こんばんはステップです。

エンゼルさん福知山に向けて頑張ってるじゃないですか？午前中ずが池、午後に大阪城ですか？負けてられませんな

私は昨日仕事でしたが、朝6時に会社に行き仕事前に万博公園外周を走りましたよ。

会社は茨木なので万博まで５ｋｍ外周５ｋｍ会社まで５ｋｍ計１５ｋｍ程走りました。

万博の外周も良かったのですが会社から万博までの道が意外と穴場の練習に持って来いのランニングコースで有りました。非常にアップダウンがきつい道で日中は結構、車が多くてうっとおしいのですがさすが朝6時だと車も走ってなく反対にランナーが多かったのが心地よかったです。

所でコンバットさんもスキンズの新着ウェアを購入されたそうで

皆さん福知山に向けて着々ですね

福知山前はちょっと無理なんで、福知山終わったあとよろしくお願いします。
今日は午前中に’ずがいけ’を１０周し、午後に大阪城周辺を走りました。
全部で２５kmぐらいです。福知山も近いんで、明日以降はペースをおとすつもりです。

モンです　　

今日予防接種をしました。接種をしてからインフルエンザに対する抵抗力つくまで、

２週間程度掛かるそうです。

接種が未だの方は、早めの接種をお勧めします。大会当日発症する事に成らないように・・・

今日激しい運動は、控えてRUNとKONAMIは、休みます。

このコースは尼崎走ろう会の公認コース
です

毎年、農業公園のお花のきれいなとき５月に

このコースの５月例会が開催されます

エンゼルさんのところからは近いと思いますよ
堤防上を南下して橋を渡り中州？にはいります。
猪名川、藻川の分岐点ですね
左は農業公園と競馬場、右に行くと宮園橋方面（阪急園田駅近く）
になります。
いいランニングコースですよ、

このコースを走り終えて軍行橋までいくと結構な距離になります

こんどご案内します
一緒に走りましょう。

昨日、非常に良い天気の中、走ろう会Ｔ山さんと山ランに行きました。

コースは、阪急岡本駅～保久良神社～風吹岩～雨ヶ峠～東おたふく山～山頂～東分岐～宝塚　でした。軽く２０Ｋ程・・。その後山Ｒさんと合流・・３人で宝塚温泉へ。

僕は、新しいトレイルシューズの試し履き、Ｔ山さんは、１４日（日曜日）に開催されるOSJ氷ノ山トレイル８０Ｋの荷物を担いでのシュミレーション・・・。

山ＲさんもＴ山さんと一緒に氷ノ山トレイルに行かれますが、この日は休養を兼ねての武庫川河川敷ラン。

六甲山は、非常に暖かく、最高でした。紅葉は４０～５０％・・まだまだこれから。

しかし僕も仕事の都合がつけば氷ノ山トレイル、行きたかったです。

制限時間１８時間、途中何度かチェックは有りますが・・。

寒さ対策万全にして長い道のり楽しんできて下さい。

あっ・・そうそう、この日六甲山全山縦走も有りますね！

走ろう会からも何人か参加されますね！

当日、天気は曇りです。楽しんできて下さい。

摩耶山（掬星台）の１２時のチェックポイントには要注意！！

あまり早く掬星台に着く（１２時より前に）と寒いまま１２時のチェックポイント開放を待たなければいけません。

では皆さんケガをしないように・・・・・・。

11/12ジョギング日誌

本日は起きれなかった＋かなりの強風で走る気がしなかったのですが、いつものジョギングの一時間後の出勤時間には雨が降ってきて、日本海側はここ連日雨模様で傘が手放せない日々です。

冬もこんな感じだと少々つらいですね。

今日は午前中（二日酔い状態で）大阪で仕事をし、夕方から京都の会合に出てきました。

その会合ではＮＹシティマラソンから昨日帰ってきたフル三十数回、100km十数回のつわものに会いましたがその話は置いといて。

そこの挨拶で含蓄のある話を聞きましたので御紹介致します。不勉強で私は初耳でした。

仏教起源か西洋起源か不明のようですが、「３尺の箸」あるいは「３尺３寸の箸」として人口に膾炙している話のようです。この名前を冠したお店もあるようですが。

　ある人が天国と地獄を覗くと、どちらにも３尺（約１ｍ）の箸がごちそうの前にあり、地獄では当然自分で食べようとして食べ物を箸で口に運ぶが、届かなくて食べられない。

　天国では、ごちそうをつまんで向かいの相手に食べさせてあげ、自分は相手から食べさせて貰いお互いに満足している様子であったそうです。

　名を冠したお店の解説では、　「相手に喜びを与えることで、必ずその喜びが返ってくる」つまり「他人の為に生きることによって、自分も幸せになれる」と説明してあります。

　なんか、いい話で紹介したくなり書きました。　　　　　　　　　以上

猪名川にこんなランニングコースがあるんですね。猪名川なら家からすぐ近いんで、一度トライしたいと思います。

今日はコナミで伊丹ダイヤモンドシティーの外周を6周走りました。

明後日土曜日は午前中に伊丹の’ずがいけ’、午後に大阪の中之島～大阪城周辺をランする予定です。

ステップさん、書き込みはほぼ同時だったみたいです。’ステップ’さんというハンドルネームなかなかいいです。

僕の’エンゼル’とういのは、笑われてると思いますが、マジで甲子園で2003年からこう呼ばれてるんで、いまさら変更

するわけにはいかんのです。

福知山楽しく走りましょう。　

コンバット好きの’もんさん’今日はお先に失礼しました。

走ろう会みなさん、今後ともよろしくです。