明日は奈良マラソン＆大仏テンケー　受付は今日土曜日のみ
朝から暖かい日和の中奈良見物を兼ねて行ってきました
町は初の奈良マラソンで賑やかと思いきやその辺に
マラソンのタテカンバンがあるだけ。
行きかう人は、ほとんど中国語、韓国語、タイかベトナムかあっちの人
言葉でわかります、いわば外人ばっかし。

私は奈良といえば柿の葉寿司と鹿くらいのイメージしか湧きません。

奈良駅についたとたん鹿、鹿、鹿。
鹿せんべいを150円で買ったとたん
鹿くんが、サーとよってきます、そして私のしりを押してきます。
可愛いいもんですね
興福寺、東大寺やいろんなところをめぐってから鴻ノ池陸上競技場につきましたが
最後のゴール直前の坂道はしびれますね
あっちこっちに知った顔が、あれれ走ろう会から結構参加してるじゃん。

ということで明日は頑張りま～す、奈良をたのしみま～す。
京都放送のワカちゃんにお会いしました先日はありがとうと挨拶。

昨日はマキシ市場で飲んでると電話あり、さっきは、朝までやさんで飲んでると常吉さん、やすくんから電話ありました、なにしにいってんねやろ、彼らは。

マラソンシーズンとあって、皆さん各地のマラソン大会に参加されていますね
kayanoも明後日は奈良マラソンです

明日は受付のため、下見を兼ねて奈良観光をする予定♪

”やすくん”の仰る通り、この場で体験談を語り合うことは大変有意義ですね。

kayanoも失敗談に関しては事欠きません

いまでこそぬるま湯ランナーのkayanoですが、

走り始めて４，５年の頃は、自己ベストを目指して大会に燃えていました

一番の失敗は初めて走った武庫川ロード30km。

それまで長い距離を走ったことが無く、途中でエイドを取るということを知らず

何も口にせずに走り続けて、25kmあたりから失速し、ゴール後、目眩がしてしばらくフラフラしてしまいました。

３週間後の初のフルマラソンである福知山の予行演習のつもりだったのですが、

この失敗を教訓に、福知山では「全エイド制覇」を目標にしました

走りながら水を飲めない（未だに飲めない）kayanoは7km辺りの初めの給水所から立ち止まってしっかり給水し係員に「大丈夫ですか」といわれながらも、その後もすべてのエイドで立ち止まって制覇

このとき確かスタートまでのロスタイムが４分半ほど、中間点が２時間ちょうどくらいだったのですが、中間点で時計を見たときに「あ、４時間切れるかも～。」と思いました。

ロスタイムを含めても半分くらいだったので行けると思ったんですね（今なら絶対思わない）。

ゴールタイムはグロスで３時間５７分くらい。いきなりサブフォーでした

上手く走れたときは大抵スロースタートです。

とくに女性ランナーは始めから終わりまで殆どペースの変わらない走り方の方が多いので、元気の良い序盤で飛ばしすぎないことが成功の秘訣のように思います。

初めの5kmほどは大会の雰囲気も手伝って浮き足立っているので、できるだけ「こんなに遅くて大丈夫だろうか。」と思うくらいのスピードでスタートすることにしています。

それでも思ったより速いペースになっているんですよね。

あとは30kmまでは「序盤戦」と思って走っています。

奈良マラソン、ちょっとはマシな走りができればよいのだけれど…。

でも練習してないから、「それなり」の結果だろうなあ～。

しばらくは「ぬるま湯ランナー」でお許しください

ＰＳ　まるちゃんご夫妻、大変なことになりましたね。ホノルルまでに少しでも回復するように、ご無理なさらないようにしてくださいね。

福知山マラソンで、私は２７キロ、イエローさんは２５キロでリタイア、早速三木先生の病院へ行きましたところ、私は半月板の損傷、イエローさんは、踵骨棘ショウコツキョクという病名を有り難くいただきました。私は、かなり重症のようです。１２日のホノルルマラソンは、ブルーな気分で参加しなければなりません。１１年間故障無しが自慢だったのに悔しい！　思えば、身の程をわきまえづ、３月の篠山マラソンで５時間切りに挑戦したのがいけなかったようです。あの時からジワジワと無理が、、、。３時間走、六甲山縦走、大山崎～十三マラニックそして大山登山、西宮国際ハーフマラソン、と続き１１月２３日に福知山で故障が、完成しました。バンザーイ！私たちも１人前になったのかな？　５日は、忘年会だけに寄せていただきます。　もうすっかり反省しております。無理はいけませんね～！　これからは、誰が何んと言おうと、鈍足で、わが道を走ることにいたしますです。

GOOGLEの距離測定ツールの使い方が２０１０年１１月から変わりました。

（追記：２０１１年５月からまた変わりました）

今までは「ｇｏｏｇｌｅ」「地図」「マイマップ」「距離測定」でしたが、１１月中旬からは、

「ｇｏｏｇｌｅ」、「地図」、右上の圧力釜の重しみたいな「フラスコ」、「左下の物差し」

の手順で従来通りの距離測定ができます。

（２０１１年５月からは、「ｇｏｏｇｌｅ」→「地図」→左下の距離スケールの左の「縦物差し」マーク

→「メートル法」の順に変更になりました）

地図上で出発点を左クリック→次のポイント（曲がり角）を左クリック→次々左クリック→

ゴールは左ダブルクリックです。途中の距離も表示されます。

いまも自分のコース距離を測っています。でも高低は距離に反映されないですね。

自分で、「相当距離」として処理願います。

12/3ジョギング日誌

本日は残念ながら雨でした。早朝から富山市に暴風雨警報が出てます。
　自転車で走る分には風なんかほとんどないんですが、ちかごろちょっと雨が多いと暴風雨警報がでます。あんまり頻繁に警報が出ると危機感が薄れるような気がします。

12/2ジョギング日誌

本日もきれいな下弦の三日月と金星が見えました。昨日は東に向かっていたので、本日は反対側のオリオン座が見える西側から南に向かって直行で走り、本日もかまぼこ屋を廻ってきたのですが、意外とほかのかまぼこ屋があったことに気がつきました。
　ただ、5amからかまぼこ作っているのはこのあいだの店だけでしたが

明日はちょっくら買いに行こうと思います。

あれ誰も投稿していない、書こうと思ったのにぐっとこらえていました。
やすくんさん、有難うこれで書くことが出来ます
と、言っても、ジョグノートとmixiには毎日書いていますからね
さてやすくんご一行さま沖縄で楽しんでください。

泡盛のみ過ぎないようにね、マキシ市場楽しみですね、蒲鉾うまいですよ

島豆腐、島ラッキョそれからKISIMOTOさんに会ってきてください

ここは是非連れて行ってもらってください
前半は、のぼりが続きますが記念公園の中間点からどんどん飛ばしてくださいよ
ゴールころメールします　覚悟？していてください。

特に何もないのですが、12月に入ったのに投稿が少ないので自分が投稿します

5日にNAHAマラソンに参加します（忘年会に参加出来なくてすみません）。ここは真剣に走る処ではなく、お祭り気分で走るらしいので気は非常に楽です。ですが油断していると、自分はフルマラソンに参加するのは8年ぶりなので関門制限にひっかからないかとちょっと気になります

自分がリタイア（収容）バスに乗ったら、皆から何を言われるかわかりませんので結果は内緒

ただランナーは大会で記録を狙っている方（自分はここで記録は狙いません）は、本番にけっこうハイペースで走っておられ、そのまま突ききるか、それとも挫折するかのどちらかだと思います。自分も含めてそんな人が一番リタイアバスに乗る可能性が高いのではないかビクビクしてます

速く走るだけが、ランナーのステイタスではないと思います。せっかく縁があって尼崎走ろう会に入られた方が記録を狙って失敗した時の心得などを提示していただければ、それは多くの方の教訓になるのではないかと勝手に思ってますし、それが多く集まればノウハウになるのではないでしょうかそういう方の体験談を聞かせてもらえればありがたいと思ってますので投稿を期待してます

12月に入って、いきなり変なことを言ってすみません

最近草哲さんを見ているとやる気を感じます
何しろウルトラ１００Ｋを何回も走っている方ですからね
本気で練習をされたらこっちはたまりませんよ。

さて今日のラン日記は、、、、、、、、。
今日１０Ｋを走れば１１月は走行距離が３００Ｋ　になる。というだけの理由でちょっと疲れていたが夕方５時頃スタートした。いつもゆったりだが足が軽くなるまでジョグ
途中からレペテーションに切り替えるが休憩タイムが少し長かったかな。

お蔭様で３００Ｋに達しました。

さて５日はナラマラです、といっても私は大仏ですが。
それでも前日受付です、なんとかならんもんかね。交通費２日で４０００円以上
走ろう会の忘年会は６５歳以上は４０００円が、、、、３３００円でいけると掲示板に書いてありましたね。
どっちが得か良く考えてみよう、、、なあ～んてね。
私はこういうのに敏感です。
[2010年11月30日(火) 21:10]
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ひこのらんな

　昨年１０月の韓国仁川大橋開通ハーフ以来となる、来年１月９日の新春ロードレース・ハーフに向けて走り込みを開始しました。

　今日は休日で、先日のひこのらんなさんのほぼ逆コース、西宮自宅から鷲林寺－盤滝口－宝塚西高－逆瀬川－武庫川－仁川－関学－御手洗川－１７１号線－阪急電車沿い－夙川－自宅の２３ｋｍコースでした。土曜日の２０ｋｍより楽に走れたように思いますが、一ヶ月で目標タイムに届くように調整します。

　末広公園付近に５０００ｍ折り返しのマークがあり、順に１０００ｍごとの表示とコーンがあり、どこかの学校がトライアルするのだなと思って下っていくと、前から走ってきました。ゼッケンの色が違うグループごとに距離が決まっているようでしたが、近くの養護学校の中高校生位の生徒のようでした。

　先頭集団はしっかり走っていましたが、いやだといってだだをこねたり、泣きわめく子もいました。すれ違いながら「がんばれ」と声を掛けたりしましたが、一対一で面倒を見ている職員も見受けました。転んでけがの手当を受けている子もいました。

　こんなスポーツ訓練大会も走ろう会としてお手伝いできればいいのになあとフット思ったことでした。

　　　　深草哲