今日は暖かいですね～～

本日、休み・・午前中は定番、住吉川を周回ラン

左足、膝の抜糸を明日に控えておりますが、何とか走れています

さて・・・・・。「串かつマラニック」の御案内改めてです

日時：１月１９日（水曜日）・・平日です。９時３０分集合。

集合場所：阪神電鉄　武庫川駅下・・西宮側。

コース：武庫川駅～山手幹線～神崎橋～十三～淀川左岸～毛馬～大阪城～通天閣・・・・およそ３０Ｋ位。

＊荷物は持って走ります。ロッカー等の預けは有りません。

＊９時３０分の集合時間で参加人数を確認いたします。事前の参加確認はしません。

＊初心者も歓迎ですので、参加者の走力に合わせて、かたまって走ります。

途中、コンビニ休憩、トイレ休憩、あり。随時、状況に合わせて休憩を取ります。

＊新世界　到着が１３時頃です。通天閣のすぐ近くに綺麗な銭湯が有ります。（露天風呂付き）到着後、すぐ風呂に行きます。その後、参加人数に合わせて新世界名物「串かつ」を食べに行きます。風呂セットは出来るだけコンパクトにまとめて下さい。

串かつ屋さんは「だるま」をはじめとして色々有りますが参加人数に合わせて店を決めたいと思います。

＊新世界「串かつ」はスゴイ人気です。土日、休みともなれば人が一杯ですぐ串かつを食べる事も出来ません。

だからの「平日企画」です新世界までのランだけは出来ますが・・・。

＊３０Ｋ位、身体が動かせられるか試す・・いいチャンスですよ・・

これでこれからのフルマラソンも

＊途中、参加合流も可、現地合流も可です。もし途中参加を考えておられる方は、

山崎さん（山龍さん）か菅野（ラッシー）まで知らせて下さい。

１６日（日曜日）の例会の時に山龍さんから改めて案内が有ります。

不明な点があれば例会の時にでも尋ねて下さい。又この掲示板を使って尋ねて下さい。

平日企画で申し訳ございませんが宜しくお願いいたします。

　２０１１　新春走り初め　これを走らないと　今年は始まらないんです　私は。　

誰かしらんが「ハブ酒」持ってきて（那覇マラのお土産らしいですが）
飲まされました、、、、。いや飲みました、おかげで、なんかず～っといい気持ちでした。

やすくん、ありがとね

今日はＹさん、Ｔさん、Ｕさん　久しぶりに顔を見せてくれて、やはり昔の仲間が来ると嬉しいですね。
写真は今日の風景です　少ないように見えますが、ブルーシートを囲んでいるんです

（会長が挨拶しているところ）

業務連絡　　　runjijiさん今日撮った写真アップしてください

今日も本当に楽しかったです。毎度お馴染みのランニングもありましたが、今日はあまり無理をせず、７ｋｍランニングにしておきました。1/9に控えている武庫川新春マラソンのためにね。やすくんが沖縄からのお土産でハブ酒をみんなに振舞っていましたし、神戸ワインもあり、楽しい新年会になりました。

一昨日２００９年から３年連続での元旦ランニングをしました。毎度お馴染みの武庫川河川敷ランニングを。昨日は家から昆陽池公園までの片道約５ｋｍのランニングをしました。ランニングでは初めてでしたし、車のとおりが少ない道を選んでいったので多少は迷いながらでしたから実質は１２ｋｍは走りましたね。

深草哲様。尼崎走ろう会の会報に載せる原稿、家に戻ってすぐにＷｏｒｄで作成しましたよ。あとはもう一度確認して修正を入れるまでに至ってます。

新年おめでとうございます。リッキーです。

　　　　　下記の内容で、新春走り初めを行いますので多数の参加お願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜記＞

　　　　　１．期日　　　　　　　２０１１年１月３日（月）　　　

　　　　　２．集合時刻　　　　午前９：３０

　　　　　３．集合場所　　　　例会と同じ　

　　　　　４．コース　　　　　　武庫川河川敷き　　（自由走　　１０ｋｍまで）　

　　　　　５．服装　　　　　　　気圧配置が冬型で気温が低いことが予想されます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　手袋　ウィンドブレイカー　ロングスパッツ等

　　　　　　　　　　　　　　　　　防寒対策してください。

　　　　　６．新年会　　　　　１２：００頃から新年会を行いますので参加お願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　ビール　　日本酒　　シャンペン　おつまみはたっぷり用意しますが

　　　　　　　　　　　　　　　　昼食は各自コンビニ等で確保してください。

　　　　　７．その他　　　　　当日ブルーシートを準備できませんので、各自レジャーシートを

　　　　　　　　　　　　　　　　持ってきて下さい。（できるだけ大きいもの）　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

お久し振りです　ラッシー（菅野）です

皆様、寒い中、元気にランしていますか

私は、１２月の後半にランの途中で、けつまずき４針程、縫うケガをしました

が・・・今はまだ抜糸前ですが・・元気にラン再開、今月も３００Ｋ越えを達成しました　　

あ～～よかったよかった

さて・・・御案内です。

２０１１年１月１９日（水曜日）のマラニックです。

平日企画にはなりますが、参加出来そうな方は・・初心者も大歓迎

「串かつマラニック」（新世界までのランです）

コースは阪神武庫川駅～山手幹線～神崎橋～十三～淀川左岸～毛馬

大阪城～通天閣のおよそ３０Ｋです

通天閣にゴールしてから銭湯に入り、串かつを食べます

篠山等々のフルに参加される方・・３０Ｋ走として走られてみては

但し、途中信号あり、コンビニ休憩あり・・ですが。

集合時間及び詳細については、改めて掲示板に書き込みます。

合わせて、１６日の「例会」の時に、ウルトラランナーの山龍さんから案内があります。

私も久し振りに「例会」に行きますので不明な点は、私に聞いて下さい。

では宜しくお願いいたします

　２３日宝塚マラソン走路員ボランティアに皆様、参加Ｔシャツが届きました。

新春３日の走り初め会でお渡し致します。

　年間レース何回とか、フルマラソンの記録はどうだとか、計画を立てて且つ消化されてきた皆様に

ましてや別大に出る人に、応援申し上げます。

　私は、定年後不安定な精神状態で３年間は月間１００ｋｍ走れませんでした。でも月間１００ｋｍ

目標に今年は１２ヶ月達成できました。　気持ちの迷いが吹っ切れたんだと思います。

　人は皆、自分が知らないまでも障害を持っています。あなたも障害（私は年齢的な）があります。

　色んな障害を持ちながら人生に立ち向かう勇気を、人から頂き、人に与え、自分の生きざまを

皆と分かち合える、走ることでそんな関係が続くことを祈念致します。

　来年もよろしくお願い致します。

ランニングを復活して丸2年程になりますが、今年の7月ぐらいまではもうひとつ調子が戻りませんでした。

8月に山龍さんに誘われて武庫川から三田までの三十数キロのランニングに参加しました。正直言って8月の暑い時期に30キロ以上走り切る自信はなかったですが、根性で付いて行こうと決めました。結果は苦しいながらもギリギリ迷惑をかけない程度に完走できました。それが自分にとって「8月でこれだけ走れるのだから、まだ頑張れるのではないか？」という自信となりました。それで8月はちょっと頑張ってみようと思い、走行距離が300キロとなり、ますます自信がつきました山龍さんに感謝です

その後3時間走では周回コースを１５周も走れ、ベストまでは行きませんが、かなり回復した手ごたえがありました

ただ10月は400キロ走ったせいか？足首を痛めリタイアしかけました。しかし11月に有馬マラニックに参加し、皆さんのおかげで故障してもゆっくりなら40キロ以上走れることを実感し、この企画を参加された方すべてに感謝したい気持ちでした

12月はNAHAマラソンに参加しました。自分にとってフルマラソンの参加は8年ぶりでした。結果は3時間20分42秒（ﾈｯﾄ3時間15分15秒）とベストタイムからほど遠いタイムでしたが、学ぶべきものは多かったです

今年のトータルの走行距離は今日までで2749キロです。明日、少しだけ走る予定ですが、ここまで走れたのは皆さんの支えがあったからだと思います。それともう一つ、嬉しかったのは多くの方と知り合えたことです。来年、自分と同じような気持ちの方が増えればもっと嬉しいです

今年は自分にとって非常にありがたい年でした。お陰様で飛躍することが出来ました。尼崎走ろう会の皆さんに感謝するとともに、来年は自分が味わった気持ちを多くの方が味わっていただければと感じてます。今後もよろしくお願い致します

毎日投稿いただいている００８９さんは、今年富山に単身赴任で行かれている方です。
毎日ナビを持ってランニングをされておりそれをパソコンに取り入れてジョグノートにアップされております。
この掲示板が立ち上がったとき、走ろう会のほうにも投稿してくださいとお願いしたんですが。
最近新しい人が増え、どなたやろ、という声もあります
以前ご紹介をこの掲示板にしておりますが改めてご紹介します
/wp/?attachment_id=1827

１１月４日付けです　先頭を走っている方です

わたしは若い時、１年間、富山に転勤していたこともあり、懐かしい思いで見ておりましたが、一般の人にはなじみがないかもしれませんね。

００８９のＭさんへ、

もし１月３日走ろう会の「新年走り初め」に時間がありましたらお顔を見せにきてください

12/28ジョギング日誌

本日はやっとこさ雪もやみ、走ってこれました。

ただ、歩道にはまだ雪が残っており、うかつに走ると滑って転びそうになるのでよっぽど慎重に走る必要があり、普段の倍は疲れます。

それはそれでいいトレーニングかもしれません(^_^;

今年は序盤、中盤と故障で全く走れず後半10月から走り込み開始。

ほぼ毎日尼陸に行って２時間走り込み。10月572?、11月590?と走り込んで体重2ヶ月で6?絞って福知山に望みました

結果も約3年ぶりに自己ベスト更新の2時間47分43秒自分でもびっくり

そのままの勢いで三田ハーフ。3?4日前から風邪引いてしまい迷ったけど、走ったタイムも三田で久しぶりに1時間19分22秒良かった！

来年もぶっ飛ばしていきます。1月23日のレースを皮切りに加東市、大阪ハーフ、別大、神戸と4週連続。

初めて2月の別大にエントリーしました。自己ベスト更新目指します

来年も頑張って行くのでヨロシク。