最近、投稿が少ないので自分が投稿します

晩は疲れが溜まっていたのか10時間以上も寝てました。今日はマンションの消防点検の日で隣が点検している際の音で目が覚めました
この年（年は探らないでくださいね）で10時間以上も寝続けれる自分は変かと思いつつも、今日はいつもより暖かいし、休養十分と思い、こんな練習はしたことがないですが、実践を想定して40キロまで頑張って走ることに決めました
実際に走ってみると10キロごとのタイムは47:27、46:26、45:35、46:28で40キロの合計3:5:56でした
タイムは大したことはないですが、昨年の今頃の自分が30キロをキロ5分で走り切れるかどうかだった時の事を思うとレベルアップしたと感じてます

今は大会が多く、エントリーされている方が多いと思います。そういう方々は自己挑戦で頑張られており、ある意味うらやましいです

自分も少しでも早くにそうなりたいですが今の自分なら、もう少し時間がかかるかな

今月発投稿です

ここを走られている方、多いと思うんですが、私は最近
良く行きます。
まず安心、安全、夜でも安心です、一周１２００Mです
まず私くらいのスピードで走っている人はわりと少ないです。

みんなバンバン走っています、水曜日になると近辺の一流選手が集まってきます、ですから水曜日は少し早めに走っています。
昨日はあのリンダさんが私に合わせて１０周走ってくれました。でもこんなスピードでは悪いと思って６周目からスピードアップしました。
これがいい練習になりますね、ひとりで走るよりも断然いいですね、リズムに乗ってきますから。

ちょっと早く走ってみたいと思うときは速い人の後ろについて走ります、どこまでつけるかと。
普通は私は５周して帰ります、自宅から１０キロです。

デモみんな１５周から２０周してますからね。

６月に走ろう会、たそがれジョギングのイベントがありますので皆さんご存知でしょうが、たまにはお仕事終わってから走りにこられませんか。

今日、いつものメンバー、私を含めて３人で山ランに行きました。

暖かかったのでロードよりは山と思い・・・

コースは阪急宝塚駅から東分岐～六甲山頂～一軒茶屋～有馬でした

思った通り、日なたは、山でも暖かく・・でも有馬の辺りは雪が残っていて滑り易くチョット冷や冷やもんでした

でも人は少なく、しーんと静かなトレイルは非常に楽しかったです

有馬に着いてからは、定番の温泉、ビールでした

又行ける時あれば皆さんも、御一緒に・・・

20110204ジョギング日誌

昨晩は風呂に入ったせいか、朝起きれませんでした。
しかしながら、朝の通勤時には雨が降ってましたので、結局走れなかったのかもしれません。

天然の融雪水は雪が溶けてラッキーだと思ったのですが、歩道の氷の上の雨は危険すぎますね。氷の上は歩かざるを得なかったので、いつもより通勤に時間がかかりました。

　今年は韓国一山湖水マラソンクラブとの交流を日本で開くよう、役員会で検討を始めました。

立春（旧正月：この言葉が懐かしい人は。。。）を機に、鄭成玉会長にメールを送りました。

　逐次訳の日本語は、このＭＬ用に追加したものです。

From: fukada koji
To:鄭成玉
Subject: ?? ? ?? ???? — ????– ??? ???
　　　　　　　新年おめでとうございます–日本より–深田です?
Date: Fri, 4 Feb 2011 01:01:32 +0900

? ???　　鄭成玉様　
? ?? ? ?? ???? !　　　新年おめでとうございます
???? ???? ??????? ????? ??? ?????.
　　　　　新正月には美しい年賀状を頂きたいへんありがとうございます。
??? ?? ??? ??????. 　　返事をせずに失礼しました。
?
?2009?10? 仁川大橋????? ?? ?????? ?? ?????.
　　　　　2009年10月仁川大橋マラソンの時は篤くもてなして頂き本当にありがとうございます。
???? ??? ??? ??? ??????.
　　　　　参加者一同、温かい歓待に感激致しました。
?
?? ?????-??????amagasaki running club ? ?? ????
running???? ??????.? ???? ????? ??? ???
???rokko-mountain(???)? ?? ??? ???.
　　　　　我々尼崎走ろう会は、今年、日本でランニング交流会をしようと考えています。
　　　　　今回は崔文吉さんの提案で、六甲山を一緒に走ろうと思います。
?
??? ?????? ??　　　　我々が計画していることは
1.?????　　　交流日時は
????? 2011.9.23(?) – 25(?). —??? 23?(?)? ????(??)??? ??
　　　　　　　　　金　　　　日　　　　　23日（金）は日本の祝日（休日）で好都合
2.???rokko-mountain running　　六甲山ランニング
????? ??? ??? 9.24(?)　　　　　　　走る日　　9.24（土）
3.???　　　コースは
???? ??(sumaura-kouen)?? ????(sannomiya)??? west-course
　　　　　　須磨浦公園から三宮までの西コース
????? (west-course? ????-?????east-course?? ??? ???)
　　　　　　（西コースは三宮－宝塚の東コースより景色が良いので）
4.???　　距離は
??? ????? 30km　　　　　　　　 大体　　30km
??? ?????? ??700m　　　　最高点　海抜700m
5.????　所要時間
???? ?? 8 hours??? —?? ????,???? ??　　　約８時間　—　食事・休憩時間を含む
??? ( 9;00 start – 17;00 goal)
6.??　　その後
??? ????(sannomiya)?? ???? ??　　　三宮で風呂屋に行き
??? ???? ——? ???!　　　　　　　　　　　　　　　 つづいて　—-　交流会！
??? home-stay　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホームステイ
?
??? ??? ??????.　　　　こんな計画をしています。
?-????marathon-club? ??? ??? ?? ? ??? ????.
　　　　貴一山湖水マラソンクラブの御都合はどうでしょうか、検討をお願いします。?
?????.　　　ありがとうございます。
?
2011.2.3????????????????????? amagasaki-running-club???? KOJI FUKADA

20110203ジョギング日誌

本日は昨日に引き続き天気も良く、金星が綺麗でした。

今日は以前から走ってみたかった融雪水道です。
　通勤経路で、雪が無く融雪水がまかれている道路を優先的に走ってみました。やはり融雪水がまかれていた道にはまったく雪が残ってなく、排水もしっかりしているのでこれなら自転車でも走れそうですし、雪が降ってもなんとか押して帰れそうです。
　雪が降っている歩道を自転車を押すと、タイヤに雪がついて回らなくなり、単なる重い荷物と化しますから

しかし、道が細かく難儀でした^_^;
うまく走れなかったことがこの走行経路でわかります^_^;
富山市のこのへんは行き止まりが多く、もうちょっと回数を重ねないと正しいルートが見つからないようです。

本日、一ヶ月ぶりに走れました。

出だしは近所なのでどのへんに雪がないかはわかるのですが、それ以降は雪があったり溶けてたりする場所があり、除雪がゆきとどいているところとそうでないところがわかります。

感覚的にここは雪がないというところがわかってきたので、ぼちぼちと走れそうですが、油断をすると凍っているところがあったりして足を取られて注意が必要です。特に横断歩道の白線の上は危険なことがわかりました^_^;

南のアーケードの下はさすがに雪もなく走りやすかったです。

20110201ジョギング日誌
　本日は降雪の一段落といったところで、にわか雪程度でした。
路面はシャーベット状態で、車が水を弾き飛ばさないので助かります。

歩道も若干除雪されており、走りやすくて助かったです。
アスファルトの上は走りやすいとしみじみ感じています。

別大マラソンに参加の走ろう会の方、私の知っている限り約２名
です。記念大会といっても、エリートマラソンですからね、エース君、IKEさん頑張って走ってきてください
昨日あった大阪女子マラソンも昔は走ろう会からもたくさん走っていました。
尼崎走ろう会のランシャツを着た人がトップ争いをして、それをテレビで観るなんて、、、たまりませんね。

大阪ハーフに参加してきましためちゃめちゃ寒かった

レースも練習が出来てないわりには走れたかなというキモチです

10?通過が36分50秒前後で通過したから自己ベスト行けるかなあと思ったけど、後半めちゃめちゃ強風の向かい風にペースダウン撃沈しまいました残念条件が悪すぎました

やすくん､15?地点と20?地点での応援ありがとうございましためちゃめちゃ嬉しかったです感謝×2です励みになりました
いよいよ来週は初の国際レース別府大分毎日マラソンに参加してきます

自己ベスト更新目指して頑張って走って来たいと思います