優勝された方、自分の記録を更新された方、サブ４の方、おめでとうございます。
私の好きな言葉、嘘を練習はつかない！、、、デスネ。あっ練習は嘘をでした。

ますます精進して上を目指してください。

私も皆さんを目標にして頑張りま～す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
でも私の目標は「完走」この二文字です。
フルを完走できるようにです、欲を言えば４時間台で。
エイジシュート、１０K のタイムを年齢で比較も面白いですね
６０歳でしたら６０分以内、７０歳でしたら１時間１０分以内、８０歳だとしたら１時間２０分以内、ゴルフと違い達成者は五万といるでしょうが。私はこれを目標にしますよ。

しかし１００歳としたら１時間４０分、わたしは自信がありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　
、

こんばんは。
私も、淀川市民マラソン・フルに行ってきました。
ど～しても４時間が切りたくて、１週間で２．５キロ減量して臨みました。
が、
１２・３キロから徐々にスピードダウン、キロ５分が５分半になり、６分になりました。
２７～８キロからは、足がつりそうになったりして、顔をしかめながら何とか走り続けました。
残り３・４キロくらいになって、どうやら、キロ６分で走ったらサブ４に届きそうだけど、キロ７分で走ったらムリだということが分かってきました。
が、
３０キロ以上走ってぼーっとしている頭で、自分のペースがどんなんか分かりません…
残り１キロを切ってようやく、頑張って走ったら４時間以内で行けそうだ！という確信がもてるようになり、必死で走りました。
そして、３時間５８分４５秒でゴールしました～！
ゴールの後しんどすぎて、その場に倒れこんでしまいました。
後から振り返ってみて、あー４時間きったんやー　と思うと、ちょっと泣けました。
ランニング始めて４年弱でやっとサブ４です。
走ろう会で練習してきた甲斐がありました。
どうもありがとうございます！

淀川に加古川…各地でご活躍されて何よりです!(^^)!
トーイさん。今日の練習が必ず、大阪マラソンにつながりますよ。打倒ビリケンさんですファイトー！

さて、私は…というと、長パパさんご夫妻と丹波もみじの里ハーフマラソンに参加してきました。嵐山以来、、、膝を痛めており今日は、復帰戦と言えばカッコいいですが実のところ完走目的のリハビリランでした。

結果的には、中間点51分折り返し49分と、今の僕にとっては最高のデキでした(*^｡^*)

でも、、、そんなことよりも良いニュースがもうひとつ！
長ママさんが10kmで年代別優勝！長パパさんがハーフで大幅自己ベスト更新！
同日に、二つの大会で年代別といえど優勝とは…ｽｺﾞｲ倶楽部ﾃﾞｽ…
ホント良い日でした。

みなさんのレース結果をご投稿お待ちしてますm(_ _)m

今日は、淀川マラソンに行ってきました。

朝からいい天気で、マラソン日和でした。

これはいい記録がでるぞ！とおもったんですが…

結果は、4時間49分でした。

時計を忘れたんで、折り返し地点の時計の時間だけ

1/4 0:55, 2/4 1:50, 3/4 3:30, 4/4 4:49

う?ん、大阪マラソン大丈夫かな。。。

というレースに参加してきました～

10km　55分15秒でゴールしたのですが、

参加者の少ない小さなレースだったのでなんと、女子第一位をいただいてしまいました！

小規模レースおいしい…（初めての表彰状に味をしめる）

画像は賞品でいただいたザバスのセットです

・スタート2時間前に飲むゼリー

・20km地点で飲むリキッド

・30km地点で飲むリキッド

・ゴール後に飲むゼリー

・おやすみ前に飲むプロテイン

・練習後に飲むプロテイン

効果ありそう…（！？）

でも半年前の10kmレースでは

苦しみながら走って倒れこむようにゴールしてましたが、

今はずいぶん余裕ができて、安定した楽しいランに変わったのを実感できます

走ろう会の皆さんが応援してくださるおかげですね～！

常松２丁目～西昆陽４丁目の武庫川河川敷に広がる武庫川コスモス園、９月上旬に「髭の渡し花咲き会」を中心としたボランテアの皆さんが蒔いた種がすくすく成長し、５５０万本ものコスモスが色鮮やかに咲いています、見ごろは１１月下旬頃まで。（市報あまがさき）

行ってきましたコスモス観賞ランニング、毎年見ていますが今年は特に良いです、周辺が整備されています。
ちょうどお昼ころでしたので、あちらこちらにお弁当を広げた家族連れが

本当は鑑賞してから湾岸まで行って２８キロやるつもりでしたが、あまりにもコスモスが綺麗で、そこで時間を費やしすぎましたので、体が冷え過ぎました。そこでUターンしました。
皆さん明日は土曜日です、是非武庫川コスモス園
ランをかねていかれることをお薦めいたします。

明日は車で行って、コスモス園の駐車場（３００円）にとめて、湾岸まで行こうか、

帰りは、あま湯で風呂に入って、夕方は芦屋で虎の飲み会

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　

20121102ジョギング日誌
　昨晩の天気予報では一日雨でしたので、今朝も走れないと踏んでいましたが、朝起きてみるとパラパラレベルで走って走れないことはなさそうでしたが、雲が厚かったため、これは降るかな？と判断し、走るのを止めたところ、めずらしく予想があたり、本降りになりました。
　正確な予想は困難ですが、降っていないのならばともかく、降り始めると本降りになるかもしれないと判断したほうがよさそうです。

来週から仕切りなおそうと思います。

またまた投稿・・

篠山マラソンは、申込み完了です

今年から申込み要領が、少し変わり、早くに打ち切られるでしょうねぇ～

本日は、仕事で・・早く終わり・・他のクラブの練習会に参加させてもらいました

本日のメニューは「持久走」でしたが、メンバーのほとんどは、今度の日曜日の青垣ハーフがあり、少々抑え気味・・

それでも皆さん寒い中頑張ってますねぇ～　刺激を受けます

皆さん急に寒くなってきました風邪をひかない様、体調を整えて、ランしましょう

私が押している淀川寛平マラソンも満杯になっていますね、フル７０００人、来年２月。

来年３月３日の篠山マラソンのエントリー、本日開始です。
マラソンブームで、あっちゅうまに締め切られることが最近多いので、
「行こうかな～」と思っている方は、お早目の申し込みをお勧めします。
ちなみに私は申し込み完了しました。２年連続で走ります！