?

　　　　　　　　　　月例会と練習会のコーナー更新されています　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご覧下さい　

今年一番の暖かさ、あんまりポカポカするので、寒暖計をベランダにおいてみた、なんと３１度もあった。つられるようにランニングに出かけました。

お天気と裏腹に体調は最悪、体が重い。昨日調子に乗って、日頃してない流しをやったのが、筋肉に来ている。
足が思うように動かない、ユックリユックリ行ったが、　競馬場過ぎて、第五駐車場を折り返してから歩いてしまった。
一度歩くと、次走っても歩きたくなる。ええ～い、こんないい天気や！遊びや！と
ランニングコースの散策に終始。

写真、大阪空港にランデイング寸前のANAに見とれる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
明日から２月ですね。

２日、土曜日は淀川寛平マラソンの受付、

３日は本番。
はたして、、、、、、、？

得意の、スタートラインには立ちます、が、

あとは野となれ山とれ、、、、。

（１月はコツコツ、ジョグって２５６K）

この辺は河川工事で風景が変わっています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　

20130131ジョギング日誌
　今朝は風もなく、ジョギング日和でしたが、残念ながら寝坊してしまいました。
　明日は走ろうと思いますが、天気予報では雨らしいので、起きてからの判断になります。

今日はナイトランの日、だからナイトランの拠点、ベイコムに行った。
ただみんなが来ない５時頃。今日は結構良く走れたような気がする。
ビルドアップみたいな練習を一人でした。

市尼高の競歩の練習についていく、でも彼等はショウトカットコース、途中のみ走るだけだが、歩きでも速いなあ、奴等は。

★節分に巻き寿司を食べる風習は、福を巻き込むという由来がある。
縁を切らないという意味も込められているらしい。

節分、立春　明日からは３月並みの気温らしい、でも油断は出来ない。
こんなときに風邪を引きやすい。皆さんご自愛のほどを。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　

20130130ジョギング日誌
　今朝は風もなく、気温も2℃と1月としては暖かく、走りやすい朝でした。
　雨だれの音が聞こえたので、雨かな？と思ったのですが、雪解け水が流る音でした。

本日はジョギング時間よりも速く起きたので、四十肩のストレッチをしてたのですが、ストレッチ後に走ると妙に走りやすいことに気が付きました。
　まったく意識してなかったのですが、どうやらいままでぜんぜん肩を動かして走っていなかったようです。いざ腕を振って、肩だけでなく腰も動かしながら走るとスピードアップしていることに気が付きました。
　ジョギングは全身運動だったと今頃気が付きました。

20130129ジョギング日誌
　昨晩は雪が降っていましたが、今朝は止んでました。融雪水も流れていなかったので十分走れたのですが、起きれませんでした。
　冬走るのはなかなか難儀です。代わりに通勤ジョギングしてきました。

六甲シテイマラソンに行ってきました。

この日は大阪ハーフ、たつのマラソン、大阪女子マラソン応援、モア亀練習会とそれぞれに尼崎走ろう会のメンバーが参加されてたみたいで、ＦＢなどで伺えます。

　　　　　　　　　　　◇

さて写真は我が走ろう会のこべんつ軍団です。左の人、本職はロッククライマー、山を走らせたら、この人の右に出るもの無しといわれました、こべんつさん。となりはメンバーですがあまり例会にはこられませんね、知る人ぞ知る

jihuku さん、そしてボク。もう一人常吉のオーさんもいます。

厳寒の六甲シテイ、極暑の神鍋を一緒に行きましょうというメンバーです。ちなみに「こべんつ」の名付け親はカンチャンです。

こんにちは。
1月27日（日）はMore亀練習会です。

みなさまのお越しをお待ちしております。
■1月度亀さん部練習会♪

１．集合時刻:1月27日（日）午前９：００～１２：００
２．集合場所:西武庫公園自転車置き場
３．スケジュール:
・西武庫公園から関西学院を経由し、甲山（北山貯水池）までの道をぼちぼちペースで往復します。（走行距離：約１７km / 所要時間：約２時間３０分 ）

・今月は私（ビリケン）が所用のため欠席します。代役を水田さんにお願いしております。

そうぞよろしくお願いします。

■1月度More練習会♪
１．集合時刻:1月27日（日）午前９：００～１２：００
２．集合場所:名神高架下
３・スケジュール：30kmペース走（予定）
練習後はMore亀合同で楽しくランチをいただきます♪

もうしばらくの辛抱です、下町の気象予報士としては今が寒さの底の底と。
これから春に向かってGO! GO! GO！！です。
気のせいかもしれませんが藻川猪名川に今年は鴨が少ないと思います、飛来してきてないんですね、武庫川はどうですか？

さて大阪女子マラソン、野口みずきが出場を取りやめたらしい。，、、、、、、残念ですね。

寒いですが、常夏のハワイの写真を見て暖まってください！！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　

20130125ジョギング日誌
　今朝は雨であいにくと走れませんでした。本日から雪の見込みのようですが、朝はまだ雨でしたので自転車通勤でしたが、途中で雪に変わりました。。
　そろそろ冬本番で通勤ジョギングしかできなくなる季節になってきたかも知れません。
　それはそれでいいんですけどね。