熱い日が続きます
昨日２日は例会　アップ含めて３キロ

そして今日は６キロ
初めの１キロをジョグ
次の１キロを５分２８秒
次からはインターバルと称して
短い距離をスピードを上げて
流し　そして歩き
４キロそんな感じでやりました
こんな暑い中をだらだら走れません
夏の暑い時はスピード練習がいいですね
　ひこらん