スピード強化シーズン真っ盛り、ベイコム陸上競技場にて、400m×10～15本インターバルの練習会を開催します。
プロのトレーナーをお招きしてのランニング講習と、うまい棒でつなぐ200mリレーもありますよ♪
毎週スピード練習をされている上級ランナーの方はもちろん、「インターバルって聞いたことあるけどやったことない」という初心者ランナーの方もぜひご一緒に、みんなで盛りだくさんのラン練習会をしましょう！

【日時と場所】
2022年7月30日(土曜日)　18:30～21:00 (雨天決行)
尼崎市立記念公園陸上競技場 (ベイコム陸上競技場)(JR尼崎駅南口から西へ徒歩10分)

【スケジュール】
17:30～18:30　参加受付
18:30　開会式

18:40　ウォーミングアップ&ドリル
☆指導：菊池裕也コーチ（絆RC）
絆RCホームページ https://kizuna-running.jp/

19:15　400m×10～15本インターバル
1組　1セット 2分00秒×15本
（フルマラソンめやす2時間30分〜3時間）
2組　1セット 2分20秒×15本
（フルマラソンめやす3時間～3時間30分)
3組　1セット 2分45秒×12本
（フルマラソンめやす3時間30分～4時間）
4組　1セット 3分00秒×12本
（フルマラソンめやす4時間～4時間30分）
5組　1セット 3分30秒×10本
（フルマラソンめやす4時間30分～5時間）
※1～5組は同時に周回します。
※コンディションに合わせて練習中に組を移動してもかまいません。良い練習が出来たと納得できるように、各自で本数や距離を調整してください。

20:00　うまい棒リレー
美味しいうまい棒でつなぐ熱い200mリレーです
20:30　閉会式

【参加費】
500円 ※当日受付にて徴収します。お釣りのないようにご協力ください
（尼崎走ろう会会員は参加無料です）

【参加申込と受付】
モシコムにて参加をお申し込みください。参加者は、当日18:00から18:45の間に会場へお越しください(当日受付は行いません)。

モシコム

【注意事項】
①尼崎走ろう会の会員でない方もご参加いただけます。事前の参加申込は不要ですので、当日集合場所へお越しください。新型コロナウィルス対策として当日参加者名簿を作成しております。ご協力ください。収集した個人情報は本目的以外では使用しません。
②新型コロナウィルス感染拡大予防として、ご自宅にて検温のうえ、体調のすぐれない方は参加をご遠慮ください。移動時にはマスクを着用のうえ、手洗いを済ませてお集まりください。運動中のマスク着用は強要いたしませんので、周囲の方へのマナーやエチケットを守って適時マスクを着脱し、間隔をあけて行動しましょう。
③保険は非加入です。怪我・事故の場合、主催者は応急の処置まで行いますがそれ以上の処置は行いません。各自の責任でご参加願います。
④イベント内で撮影した写真は、尼崎走ろう会のHPならびにFacebookページにて、報告・記録・告知として使用させていただく場合があります。

主催：尼崎走ろう会（担当/久野・田中）