フェースブックを覗くと奈良マラニックの試走があったみたい
暑いのにご苦労様でした。
奈良マラ楽しみにしています。
★さて今日のラン

どうも体が重くて

最初の三菱４キロは競歩

㌔８分３０秒台で歩いた

結構しんどい

三菱を出てからジョグで庄下川へ

以外に足が軽く感じた

汗はかいたが　いい汗だった

　ひこらん