0045の人、メール有難う
ございました
まだ分からない人
いますが、そのうちに
分かるでしょう
みんな仲間ですからね
さて
今日のランは５キロ
たまには短めで切り上げるのも
いいでしょう
初めの２キロはジョグ
中の２キロは流し、といっても
Ｋ５です
最後はジョグ
あしに刺激を与えてみました。