今日の六甲の山並みは雪化粧、日本海からの雪が六甲まで押し寄せてきたんですね。
先日来、右ハムストリングに違和感があり、今日は歩こうと思い、いつものコースを完全ウオーク。

初めの１キロ12.18、以下11.12、12.07、12.04、9.44、10.56、9.56、11.20、10.00、9.29、8.52、8.14、8.40、9.38、9.31、のラップです、１５キロを２時間３４分０９秒。
途中8.14まであがってますが、このスピードだと、ユルジョグの域ですね。私をウオーキングで追い越そうとした人が、意地になってスピードを上げますが、私も負けるもんかとスピードを維持。そのうちばてるやろなと思ってましたが、やっぱりばてたな、勝った！俺はランナーやで、　なんて思いながら、8.14はそのときのラップです。お蔭様で結構楽しいウオーキングになりました。
このスピードはマラソンで換算すると７時間０８分くらいになります。

途中、空は晴れてるのに雪が舞うなど猪名川近辺は寒かったですが、農業公園は、まもなく梅が見ごろになりますね。

ウオーキングがマラソンの練習になるかどうか分かりませんが、走力が衰えつつある私としてはウオーキングも走力維持練習の一環にしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひこらん　

PS

今日の１５キロウオークもランニング走行距離に恐れながら入れさせていただきます。